Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros
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Planes de alimentación basados en macros
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y más
GRATIS
21 de septiembre de 2023
Contar macros es una forma increíble de alcanzar tus metas de salud o fitness, ya sea que quieras perder peso, ganar músculo o cualquier otra cosa. Es posible que ya sepas esto, pero implica llevar un registro de tu consumo diario de proteínas, carbohidratos y grasas.
Puede ser abrumador al principio cuando comienzas a contar macros. Y algunas personas pueden pensar que significa comer alimentos aburridos (¡hola, misma receta todos los días!). Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.
De hecho, es posible comer todos los alimentos que conoces y amas (¡y más!), experimentar con diferentes tipos de cocina y aún así obtener los beneficios de contar macros.
¿No estás seguro por dónde empezar? Hemos reunido una lista de increíbles bloggers de comida, cocineros caseros y desarrolladores de recetas macro que están listos para ayudarte a descubrir recetas emocionantes, saludables y DELICIOSAS.
¿Ya se te hace agua la boca? Debería ser así, ¡empecemos!
Jordan Smith creó el blog Jordo's World para compartir recetas fáciles y saludables para personas ocupadas. Ella reconoce que algunas personas que quieren comer de manera saludable simplemente no disfrutan cocinar.
El objetivo de Jordan es ayudarte a pasar MENOS tiempo en la cocina. Con ella de tu lado, no tienes que intimidarte por la idea de elegir comidas y preparar alimentos todos los días.
Puedes ordenar las recetas por temporada, método de cocción o incluso tipo de proteína. Hay muchas formas de encontrar una nueva receta que sea rápida Y deliciosa.
Jordan tiene un generador de planes de comidas gratuitos en su blog que es proporcionado por Prospre. Puedes generar planes como lo harías en Prospre y, cuando termines, importarlos directamente a la aplicación. Échale un vistazo aquí.
Además, hay compilaciones y listas para ayudarte a mantenerte en el camino en cualquier situación, como ideas saludables de snacks para viajes por carretera.
Danielle Lima de ohsnapmacros es una esposa y madre de dos hijos en Alaska, EE. UU. Ella encuentra alegría en estar al aire libre, mantenerse saludable... y crear recetas fáciles y sabrosas para su familia (¡y para compartirlas contigo!).
Danielle comenzó a contar macros después de tener a su segundo hijo y rápidamente se obsesionó con lo fácil que era y lo saludable que la hacía sentir. Ahora, está en un viaje para sentirse lo mejor posible por dentro y por fuera, ¡y ayudar a sus miles de seguidores a hacer lo mismo!
Todas las comidas son rápidas, simples y aprobadas por niños pequeños. Descubre platos completos sabrosos, snacks, postres, comidas de 30 minutos y más. ¿Necesitas una solución rápida de macros? ¡Usa una receta que tenga "Lazy" en el título!
Con listas de preparación fáciles de seguir, instrucciones e información nutricional, nunca te quedarás preguntando si estás en el camino correcto. Y con recetas como Philly Cheesesteak Stuffed Shells y Turkey Taco Breakfast Bake, Danielle nos muestra que el seguimiento de macros no tiene por qué ser aburrido o sin sabor.
¿Deseas seguir a un creador de recetas amigables con los macros optimista e inspirador? ¡No busques más allá de Paige of Positivity! Courtney Paige es una blogger de comida y desarrolladora de recetas que comparte recetas deliciosas y simples con una pizca de alegría y positividad.
Puedes ordenar las recetas por tipo de dieta (¡incluyendo amigables con los macros!), temporada, curso o dificultad. Si tienes poco tiempo, Paige puede ayudarte con comidas que se preparan en 30 minutos o menos, que usan menos de 8 ingredientes o que se preparan en una sola olla.
También ofrece cócteles más saludables y amigables con los macros como el Spicy Skinny Jalapeno Margarita, ¡y consejos para tu cocina casera y tu bar en casa!
Además, con recopilaciones como “10 Healthy Smoothie Recipes to Kickstart Your Morning”, siempre tendrás algo fresco y emocionante para probar.
Cómo resumir las recetas de Lauren Levy en 7 palabras: “Saludable y fácil, pero delicioso.”
Como enfermera registrada con pasión por el fitness y la nutrición, Lauren comenzó su blog y rápidamente se enamoró de compartir la comida que crea. Ahora, utiliza su experiencia para experimentar con recetas y explorar nuevas formas de hacer que los alimentos “malos para ti” sean saludables.
Puedes ordenar las recetas por necesidades dietéticas, tipo de cocina, festividades y más. Y con la capacidad de “comprar en su cocina”, descargar guías de comidas y obtener una evaluación personalizada de macros, Lauren puede darte todo lo que necesitas para mantenerte en tus metas de fitness.
Mason Woodruff es un ex entrenador personal convertido en cocinero casero. Originalmente comenzó su sitio web como un blog de nutrición, pero rápidamente se dio cuenta de que era mucho mejor creando recetas y blogs de comida.
Con raíces sureñas orgullosas, Mason se propuso hacer comida reconfortante más saludable y fácil de crear que cualquiera pueda disfrutar. Si bien sus recetas son bajas en calorías, reconoce que “saludable” significa algo diferente para cada persona. A lo largo de sus recetas, utiliza un enfoque personal y amigable que se basa en su historia de vida.
El blog es una base tanto para entusiastas del fitness como de los macros. Proporciona muchas guías y recetas para equipos como freidoras de aire. También ha compilado listas útiles como ‘9 Low Carb Potato Substitutes + 50 Ways to Use Them’.
Lillie Biesinger, madre de cuatro hijos, comenzó a contar macros en 2016 y amó los cambios saludables que trajo a ella y a su familia. Pero como una apasionada cocinera casera, no quería comer comida aburrida ni perder su amor por la cocina.
Creó Lillie Eats and Tells para reunir lo mejor de ambos mundos y ayudar a las familias a “estirar un poco más su presupuesto calórico diario... pero aún así tener sus vidas, almas y estómagos llenos de buena comida.”
Lillie se dio cuenta de cuánta comida puedes incluir en un día cuando eres intencional acerca de lo que contiene. Es por eso que todas sus recetas son satisfactorias, llenas de sabor y bajas en macros.
Puedes ordenar las recetas por comida o por tipo: elige entre una variedad de pizzas, sopas, hamburguesas y más. ¡Aquí no hay falta de originalidad!
Con una lista de compras básica, recetas simples y consejos, Lillie hace que contar macros sea fácil sin ser matemático.
Lauren Brennan es una desarrolladora de recetas profesional. Como madre de cuatro hijos con una gran cantidad de seguidores en las redes sociales y varias conferencias de blogs de comida en todo el mundo, puedes sentirte seguro de que ella sabe de lo que habla.
Con más de ocho páginas de recetas amigables con los macros, Lauren's Latest es una forma fácil de comenzar tu viaje hacia la variedad y el sabor. Nunca te quedarás sin opciones creativas aquí: las recetas van desde pollo marsala hasta pavlova de fresas y crema.
Lauren clasifica su sitio como un blog de comida y estilo de vida para padres ocupados. Presenta recetas familiares y probadas.
Eat The Gains es dirigido por Kelly, una terapeuta de nutrición que cree en el equilibrio y la moderación.
Después de una década de restringir alimentos, seguir dietas de moda y comer poco, Kelly había tenido suficiente de sentirse en guerra con su cuerpo. Sabía que la vida era demasiado corta para no disfrutar de lo que comía... y que comer saludable no tenía por qué ser aburrido, llevar mucho tiempo o ser costoso.
Ahora, finalmente ha aprendido a amar su cuerpo tal como es y se permite alimentos que le sientan bien. Porque, ¿quién dice que no puedes tener verduras, proteínas Y caramelo salado?
Encuentra recetas fáciles, saludables y deliciosas que ayuden a tu cuerpo a prosperar y promuevan el equilibrio. También tendrás acceso a consejos sobre el seguimiento de macros, educación nutricional e historias inspiradoras de la propia vida de Kelly.
Krista Pool cofundó Stay Fit Mom con Tracy Gifford. Como su nombre lo indica, es un recurso poderoso para mamás ocupadas que desean tomar decisiones más saludables para ellas mismas (¡y sus familias!).
Krista es apasionada por los macros por varias razones: siempre ha estado interesada en la salud y el fitness, tiene un título en educación física y ha luchado con la pérdida de peso debido a la hipotiroidismo.
Quiere ayudar a otras mamás a encontrar la confianza que proviene de llevar un estilo de vida más saludable. Además, comparte lo flexible que puede ser el seguimiento de macros y cómo se adapta fácilmente a cualquier estilo de vida.
Con un programa de entrenamiento y seguimiento de macros, libros de cocina, recetas e incluso entrenamientos, ¡Krista y Tracy pueden ayudarte a mantenerte en forma, mamá!
Meal Prep on Fleek fue fundado por dos usuarios de Instagram, Nick y Sarah, que se unieron por su amor por la comida. Decidieron unir fuerzas y enfocar sus esfuerzos en algo que realmente les apasiona: la preparación de comidas.
Han creado una comunidad de más de 1 millón de personas que preparan sus comidas y se guían, ayudan y apoyan mutuamente. Todo se trata de inspiración, haciendo preguntas que nos hacen reflexionar como “¿Cómo ha cambiado la preparación de comidas tu vida?”
Nick y Sarah brindan MUCHA orientación útil para las personas nuevas en la preparación de comidas, como “Meal Prep 101”, “Lista definitiva de herramientas de cocina para preparar comidas” y más.
Y no te preocupes, ¡muchas de sus preparaciones de comidas se centran en los macros! Descarga menús semanales o accede a una calculadora de macros para ayudarte a calcular tus necesidades personales.
¿Estás listo para darle sabor a tu seguimiento de macros?
Como puedes ver, hay personas realmente increíbles que están listas para ayudarte en tu viaje hacia un seguimiento de macros fácil (y delicioso). Cualquier persona interesada en explorar alimentos nuevos y emocionantes para una dieta basada en macros debería seguir a uno o más de estos bloggers y desarrolladores de recetas.
¿Tienes un blogger de comida favorito amigable con los macros? ¿Tienes una receta que mueres por compartir? ¡Déjanos saber en los comentarios!
Sabemos que incluso cuando estás inspirado, llevar un seguimiento de tus macros puede ser un poco complicado. Elimina el estrés creando tus propios planes de comidas personalizados con Prospre.
Con la capacidad de importar recetas, planificar y personalizar comidas y más, Prospre facilita el cumplimiento de tus metas de macros. Descarga Prospre de forma gratuita y pruébalo hoy mismo.
