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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Almendras

sin tostar

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, entera (143gramo)

Cantidad por porcion

calorías

828

% Valor diario *

Grasa total 71.4g

Grasa saturada 5.4g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 1mg

Carbohidratos totales 30.8g

Fibra dietética 17.9g

Azúcares totales 6.2g

Proteína 30.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 385mg

Hierro 5mg

Potasio 1048mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
24 %
0,29 mg
Riboflavina
125 %
1,63 mg
Niacina
32 %
5,17 mg
Ácido pantoténico
13 %
0,67 mg
Vitamina B6
12 %
0,2 mg
Folato
62,9 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
62,9 mcg
Folato fortificado
62,9 mcg
Colina
14 %
74,5 mg
Betaína
0,72 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
1,43 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
2,86 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
1,43 mcg
Vitamina E
244 %
36,7 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,33 mg
Gamma tocoferol
0,92 mg
Delta tocoferol
0,1 mg
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
30 %
385 mg
Hierro
29 %
5,31 mg
Magnesio
92 %
386 mg
Fósforo
55 %
688 mg
Potasio
22 %
1050 mg
Sodio
0 %
1,43 mg
Zinc
41 %
4,46 mg
Cobre
164 %
1,47 mg
Manganeso
135 %
3,12 mg
Selenio
11 %
5,86 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
92 %
71,4 g
Grasa saturada
27 %
5,44 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
4,41 g
ácido margárico
0,01 g
Ácido esteárico
1,01 g
ácido araquídico
0,01 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
45,1 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,34 g
ácido palmitoleico
0,33 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0,02 g
ácido heptadecílico
0,02 g
Ácido octadec-9-enoico
44,8 g
Ácido oleico
44,8 g
ácido elaídico
0 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
17,6 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
17,6 g
Ácido linoleico
17,6 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
ácido linolénico
0 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0,02 g
Grasa trans monoenoica
0,02 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
5,72 mg
Campesterol
7,15 mg
Beta Sitosterol
186 mg

Proteína
60 %
30,2 g
triptófano
0,3 g
Treonina
0,86 g
isoleucina
1,07 g
leucina
2,11 g
lisina
0,81 g
metionina
0,23 g
cistina
0,31 g
Fenilalanina
1,62 g
tirosina
0,64 g
Valina
1,22 g
Arginina
3,52 g
Histidina
0,77 g
alanina
1,43 g
Ácido aspártico
3,77 g
Ácido glutamico
8,87 g
Glicina
2,04 g
prolina
1,39 g
serina
1,3 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
11 %
30,8 g
Fibra
64 %
17,9 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
6,22 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
5,65 g
Glucosa
0,24 g
Fructosa
0,16 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,06 g
Galactosa
0,1 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
1,03 g

calorías
828 kcal
Agua
6,31 g
Ceniza
4,25 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, entera (143 g)
  • 1 taza, rebanada (92 g)
  • 1 taza, astillada (108 g)
  • 1 taza, molido (95 g)
  • 1 oz (23 granos enteros) (28.4 g)
  • 1 almendra (1.2 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Calcio
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Tiamina
  • Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 57%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Almendras contiene 21,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (411g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 12,9g por 1 cup, whole
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 17,62g per 1 cup, whole.

Bajo en colesterol.

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