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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Palta

crudo, florida

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, en puré (230gramo)

Cantidad por porcion

calorías

276

% Valor diario *

Grasa total 23.1g

Grasa saturada 4.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 18g

Fibra dietética 12.9g

Azúcares totales 5.6g

Proteína 5.1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 23mg

Hierro 0mg

Potasio 807mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
44 %
40 mg
Tiamina
4 %
0,05 mg
Riboflavina
9 %
0,12 mg
Niacina
10 %
1,55 mg
Ácido pantoténico
43 %
2,14 mg
Vitamina B6
11 %
0,18 mg
Folato
80,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
80,5 mcg
Folato fortificado
80,5 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
2 %
16,1 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
122 mcg
Alfa caroteno
62,1 mcg
Beta criptoxantina
82,8 mcg
IU de vitamina A
6 %
322 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
41 %
6,12 mg
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
0,18 mg
Gamma tocoferol
0,9 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
23 mg
Hierro
2 %
0,39 mg
Magnesio
13 %
55,2 mg
Fósforo
7 %
92 mg
Potasio
17 %
807 mg
Sodio
0 %
4,6 mg
Zinc
8 %
0,92 mg
Cobre
79 %
0,72 mg
Manganeso
10 %
0,22 mg
Selenio
Fluoruro
Yodo

Gordo
30 %
23,1 g
Grasa saturada
23 %
4,51 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
4,38 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,13 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
12,7 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
1,9 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
10,8 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
3,85 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
3,63 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,22 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
10 %
5,13 g
triptófano
0,06 g
Treonina
0,19 g
isoleucina
0,22 g
leucina
0,37 g
lisina
0,34 g
metionina
0,1 g
cistina
0,07 g
Fenilalanina
0,25 g
tirosina
0,12 g
Valina
0,28 g
Arginina
0,23 g
Histidina
0,13 g
alanina
0,28 g
Ácido aspártico
0,61 g
Ácido glutamico
0,74 g
Glicina
0,27 g
prolina
0,25 g
serina
0,29 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
7 %
18 g
Fibra
46 %
12,9 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
5,57 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
4,99 g
Fructosa
0,58 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
276 kcal
Agua
181 g
Ceniza
2,48 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, en puré (230 g)
  • 1 fruta sin piel y semillas (304 g)
  • 1 Servicio NLEA (50 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Ácido pantoténico
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Cobre
  • Buena fuente de Vitamina C
  • Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Palta contiene 2,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (43g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 5,1g por 1 cup, pureed
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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