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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Tocino

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

398

% Valor diario *

Grasa total 29.8g

Grasa saturada 10.2g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 84mg

Sodio 1431mg

Carbohidratos totales 1.4g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 28.8g

Vitamina D 14 IU

Calcio 9mg

Hierro 1mg

Potasio 424mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
40 %
0,48 mg
Riboflavina
15 %
0,2 mg
Niacina
56 %
8,89 mg
Ácido pantoténico
19 %
0,94 mg
Vitamina B6
27 %
0,46 mg
Folato
0 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
0 mcg
Folato fortificado
0 mcg
Colina
14 %
76,1 mg
Betaína
6,88 mg
Vitamina B12
39 %
0,93 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1 %
9,35 mcg
Retinol
9,35 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
1 %
31,4 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
2 %
0,36 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,99 mg
Gamma tocoferol
0,44 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0,04 mg
Beta tocotreniol
0,01 mg
Gamma tocotreniol
0,04 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0,34 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,34 mcg
Vitamina D
4 %
14,4 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
9,35 mg
Hierro
4 %
0,81 mg
Magnesio
6 %
26,3 mg
Fósforo
26 %
330 mg
Potasio
9 %
424 mg
Sodio
62 %
1430 mg
Zinc
24 %
2,6 mg
Cobre
10 %
0,09 mg
Manganeso
1 %
0,02 mg
Selenio
78 %
43,1 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
38 %
29,8 g
Grasa saturada
51 %
10,2 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,38 g
ácido pentadecílico
0,02 g
Ácido palmítico
6,49 g
ácido margárico
0,09 g
Ácido esteárico
3,13 g
ácido araquídico
0,06 g
ácido behénico
0,01 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
13,2 g
ácido miristoleico
0,01 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,66 g
ácido palmitoleico
0,66 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0,01 g
ácido heptadecílico
0,09 g
Ácido octadec-9-enoico
12,2 g
Ácido oleico
12,1 g
ácido elaídico
0,09 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,25 g
Ácido docos-13-enoico
0,01 g
Ácido erúcico
0,01 g
ácido brasidico
0 g
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
5,2 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
4,53 g
Ácido linoleico
4,46 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0,04 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0,03 g
ácido linolénico
0,2 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,19 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0,01 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0,19 g
Ácido icosatrienioco
0,06 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
0,04 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,14 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
0,04 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,02 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,01 g
Grasas trans
0,12 g
Grasa trans monoenoica
0,09 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
28 %
84,1 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
58 %
28,8 g
triptófano
0,35 g
Treonina
1,28 g
isoleucina
1,38 g
leucina
2,39 g
lisina
2,58 g
metionina
0,8 g
cistina
0,33 g
Fenilalanina
1,21 g
tirosina
1,15 g
Valina
1,47 g
Arginina
1,87 g
Histidina
1,18 g
alanina
1,66 g
Ácido aspártico
2,72 g
Ácido glutamico
4,44 g
Glicina
1,31 g
prolina
1,17 g
serina
1,21 g
Hidroxiprolina
0,1 g

carbohidratos
1 %
1,44 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
398 kcal
Agua
20,1 g
Ceniza
4,79 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 rebanada (11.5 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Tocino contiene 33,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 5,7 eggs, 1,3 chicken breasts o 2,4 cups (659g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1,4g por 3 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Contiene grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 4,691g per 3 oz.

Alto en colesterol.

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