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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Banana

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, puré (225gramo)

Cantidad por porcion

calorías

200

% Valor diario *

Grasa total 0.7g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 51.4g

Fibra dietética 5.9g

Azúcares totales 27.5g

Proteína 2.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 11mg

Hierro 1mg

Potasio 806mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
22 %
19,6 mg
Tiamina
6 %
0,07 mg
Riboflavina
13 %
0,16 mg
Niacina
9 %
1,5 mg
Ácido pantoténico
15 %
0,75 mg
Vitamina B6
49 %
0,83 mg
Folato
45 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
45 mcg
Folato fortificado
45 mcg
Colina
4 %
22,1 mg
Betaína
0,23 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1 %
6,75 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
58,5 mcg
Alfa caroteno
56,3 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
3 %
144 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
49,5 mcg
Vitamina E
2 %
0,23 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
0,05 mg
Delta tocoferol
0,02 mg
Alfa tocotreniol
0,14 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
1 %
1,13 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
11,3 mg
Hierro
3 %
0,59 mg
Magnesio
14 %
60,8 mg
Fósforo
4 %
49,5 mg
Potasio
17 %
806 mg
Sodio
0 %
2,25 mg
Zinc
3 %
0,34 mg
Cobre
19 %
0,18 mg
Manganeso
26 %
0,61 mg
Selenio
4 %
2,25 mcg
Fluoruro
4,95 mcg
Yodo

Gordo
1 %
0,74 g
Grasa saturada
1 %
0,25 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,23 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,01 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,07 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,02 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,05 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,16 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,1 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,06 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
36 mg
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
5 %
2,45 g
triptófano
0,02 g
Treonina
0,06 g
isoleucina
0,06 g
leucina
0,15 g
lisina
0,11 g
metionina
0,02 g
cistina
0,02 g
Fenilalanina
0,11 g
tirosina
0,02 g
Valina
0,11 g
Arginina
0,11 g
Histidina
0,17 g
alanina
0,09 g
Ácido aspártico
0,28 g
Ácido glutamico
0,34 g
Glicina
0,09 g
prolina
0,06 g
serina
0,09 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
19 %
51,4 g
Fibra
21 %
5,85 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
27,5 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
5,38 g
Glucosa
11,2 g
Fructosa
10,9 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,02 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
12,1 g

calorías
200 kcal
Agua
169 g
Ceniza
1,84 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, puré (225 g)
  • 1 taza, rebanada (150 g)
  • 1 extra small (less than 6" long) (81 g)
  • 1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)
  • 1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)
  • 1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)
  • 1 extra large (9" or longer) (152 g)
  • 1 Servicio NLEA (126 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Potasio
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 68%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Banana contiene 1,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (21g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 45,5g por 1 cup, mashed
Alto en fibra.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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