Banana Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, puré (225gramo)

Cantidad por porcion

calorías

200

% Valor diario *

Grasa total 0.7g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 51.4g

Fibra dietética 5.9g

Azúcares totales 27.5g

Proteína 2.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 11mg

Hierro 1mg

Potasio 806mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

22 %

19,6 mg

Tiamina

6 %

0,07 mg

Riboflavina

13 %

0,16 mg

Niacina

9 %

1,5 mg

Ácido pantoténico

15 %

0,75 mg

Vitamina B6

49 %

0,83 mg

Folato

45 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

45 mcg

Folato fortificado

45 mcg

Colina

4 %

22,1 mg

Betaína

0,23 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1 %

6,75 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

58,5 mcg

Alfa caroteno

56,3 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

3 %

144 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

49,5 mcg

Vitamina E

2 %

0,23 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0,05 mg

Delta tocoferol

0,02 mg

Alfa tocotreniol

0,14 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

1 %

1,13 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

11,3 mg

Hierro

3 %

0,59 mg

Magnesio

14 %

60,8 mg

Fósforo

4 %

49,5 mg

Potasio

17 %

806 mg

Sodio

0 %

2,25 mg

Zinc

3 %

0,34 mg

Cobre

19 %

0,18 mg

Manganeso

26 %

0,61 mg

Selenio

4 %

2,25 mcg

Fluoruro

4,95 mcg

Yodo

—

Gordo

1 %

0,74 g

Grasa saturada

1 %

0,25 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,23 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,01 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,07 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,05 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,16 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,06 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

36 mg

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

5 %

2,45 g

triptófano

0,02 g

Treonina

0,06 g

isoleucina

0,06 g

leucina

0,15 g

lisina

0,11 g

metionina

0,02 g

cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,11 g

tirosina

0,02 g

Valina

0,11 g

Arginina

0,11 g

Histidina

0,17 g

alanina

0,09 g

Ácido aspártico

0,28 g

Ácido glutamico

0,34 g

Glicina

0,09 g

prolina

0,06 g

serina

0,09 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

19 %

51,4 g

Fibra

21 %

5,85 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

27,5 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

5,38 g

Glucosa

11,2 g

Fructosa

10,9 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,02 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

12,1 g

calorías

200 kcal

Agua

169 g

Ceniza

1,84 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, puré (225 g)
1 taza, rebanada (150 g)
1 extra small (less than 6" long) (81 g)
1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)
1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)
1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)
1 extra large (9" or longer) (152 g)
1 Servicio NLEA (126 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 68% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Banana contiene 1,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (21g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

45,5g por 1 cup, mashed

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Banana

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡