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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Tapa Redonda De Carne

0" fat, lean only, choice, braised

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

176

% Valor diario *

Grasa total 4.9g

Grasa saturada 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 77mg

Sodio 38mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 30.7g

Vitamina D

Calcio 3mg

Hierro 3mg

Potasio 284mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
5 %
0,06 mg
Riboflavina
16 %
0,21 mg
Niacina
20 %
3,24 mg
Ácido pantoténico
6 %
0,32 mg
Vitamina B6
14 %
0,24 mg
Folato
7,65 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
7,65 mcg
Folato fortificado
7,65 mcg
Colina
21 %
117 mg
Betaína
15,4 mg
Vitamina B12
96 %
2,29 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0 %
3,4 mg
Hierro
16 %
2,82 mg
Magnesio
5 %
22,1 mg
Fósforo
15 %
192 mg
Potasio
6 %
284 mg
Sodio
2 %
38,3 mg
Zinc
35 %
3,88 mg
Cobre
12 %
0,11 mg
Manganeso
1 %
0,02 mg
Selenio
51 %
28,1 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
6 %
4,93 g
Grasa saturada
8 %
1,69 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,11 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,03 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,55 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1,91 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,15 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
1,76 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,22 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,17 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,02 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,03 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
26 %
76,5 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
61 %
30,7 g
triptófano
0,34 g
Treonina
1,34 g
isoleucina
1,38 g
leucina
2,43 g
lisina
2,56 g
metionina
0,79 g
cistina
0,34 g
Fenilalanina
1,2 g
tirosina
1,03 g
Valina
1,49 g
Arginina
1,94 g
Histidina
1,05 g
alanina
1,85 g
Ácido aspártico
2,8 g
Ácido glutamico
4,61 g
Glicina
1,68 g
prolina
1,36 g
serina
1,17 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
176 kcal
Agua
49,4 g
Ceniza
1,49 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 pieza, cocida, excluyendo desperdicios (rendimiento de 1 libra de carne cruda con desperdicios) (261 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Hierro
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Tapa Redonda De Carne contiene 36,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 6 eggs, 1,3 chicken breasts o 2,6 cups (702g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

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