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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Moras

congelado

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, sin descongelar (151gramo)

Cantidad por porcion

calorías

97

% Valor diario *

Grasa total 0.6g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 23.7g

Fibra dietética 7.6g

Azúcares totales 16.1g

Proteína 1.8g

Vitamina D 0 IU

Calcio 44mg

Hierro 1mg

Potasio 211mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
5 %
4,68 mg
Tiamina
4 %
0,04 mg
Riboflavina
5 %
0,07 mg
Niacina
11 %
1,82 mg
Ácido pantoténico
5 %
0,23 mg
Vitamina B6
5 %
0,09 mg
Folato
51,3 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
51,3 mcg
Folato fortificado
51,3 mcg
Colina
2 %
12,8 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1 %
9,06 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
103 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
3 %
172 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
178 mcg
Vitamina E
12 %
1,77 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
25 %
29,9 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
43,8 mg
Hierro
7 %
1,21 mg
Magnesio
8 %
33,2 mg
Fósforo
4 %
45,3 mg
Potasio
4 %
211 mg
Sodio
0 %
1,51 mg
Zinc
3 %
0,38 mg
Cobre
20 %
0,18 mg
Manganeso
80 %
1,85 mg
Selenio
1 %
0,6 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
1 %
0,65 g
Grasa saturada
0 %
0,02 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,02 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,06 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,06 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,37 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,25 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,12 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
4 %
1,78 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
9 %
23,7 g
Fibra
27 %
7,55 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
16,1 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
96,6 kcal
Agua
124 g
Ceniza
0,77 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, sin descongelar (151 g)
  • 1 paquete (18 onzas) (510 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Moras contiene 1,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (23g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 16,1g por 1 cup, unthawed
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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