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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Atún rojo

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

156

% Valor diario *

Grasa total 5.3g

Grasa saturada 1.4g

Trans Gordo

Colesterol 42mg

Sodio 43mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales

Proteína 25.4g

Vitamina D

Calcio 9mg

Hierro 1mg

Potasio 275mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
20 %
0,24 mg
Riboflavina
20 %
0,26 mg
Niacina
56 %
8,96 mg
Ácido pantoténico
23 %
1,16 mg
Vitamina B6
26 %
0,45 mg
Folato
1,7 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
1,7 mcg
Folato fortificado
1,7 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
385 %
9,25 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
71 %
643 mcg
Retinol
643 mcg
Betacaroteno
Alfa caroteno
Beta criptoxantina
IU de vitamina A
43 %
2140 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
8,5 mg
Hierro
6 %
1,11 mg
Magnesio
13 %
54,4 mg
Fósforo
22 %
277 mg
Potasio
6 %
275 mg
Sodio
2 %
42,5 mg
Zinc
6 %
0,65 mg
Cobre
10 %
0,09 mg
Manganeso
1 %
0,02 mg
Selenio
72 %
39,8 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
7 %
5,34 g
Grasa saturada
7 %
1,37 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,15 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,88 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,34 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1,75 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,18 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
1,01 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,3 g
Ácido docos-13-enoico
0,26 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
1,57 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,06 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0,04 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,05 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,31 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,14 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,97 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
14 %
41,6 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
51 %
25,4 g
triptófano
0,29 g
Treonina
1,11 g
isoleucina
1,17 g
leucina
2,07 g
lisina
2,33 g
metionina
0,75 g
cistina
0,27 g
Fenilalanina
0,99 g
tirosina
0,86 g
Valina
1,31 g
Arginina
1,52 g
Histidina
0,75 g
alanina
1,54 g
Ácido aspártico
2,6 g
Ácido glutamico
3,79 g
Glicina
1,22 g
prolina
0,9 g
serina
1,04 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
156 kcal
Agua
50,2 g
Ceniza
1,28 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina A
  • Excelente fuente de IU de vitamina A
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Tiamina
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Atún rojo contiene 29,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 5 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (581g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

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