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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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nueces de Brasil

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, entera (133gramo)

Cantidad por porcion

calorías

876

% Valor diario *

Grasa total 89.2g

Grasa saturada 21.5g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 4mg

Carbohidratos totales 15.6g

Fibra dietética 10g

Azúcares totales 3.1g

Proteína 19g

Vitamina D 0 IU

Calcio 213mg

Hierro 3mg

Potasio 876mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1 %
0,93 mg
Tiamina
68 %
0,82 mg
Riboflavina
4 %
0,05 mg
Niacina
2 %
0,39 mg
Ácido pantoténico
5 %
0,25 mg
Vitamina B6
8 %
0,13 mg
Folato
29,3 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
29,3 mcg
Folato fortificado
29,3 mcg
Colina
7 %
38,3 mg
Betaína
0,53 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
50 %
7,51 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,01 mg
Gamma tocoferol
12,7 mg
Delta tocoferol
0,84 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0,23 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
16 %
213 mg
Hierro
18 %
3,23 mg
Magnesio
119 %
500 mg
Fósforo
77 %
964 mg
Potasio
19 %
876 mg
Sodio
0 %
3,99 mg
Zinc
49 %
5,4 mg
Cobre
258 %
2,32 mg
Manganeso
71 %
1,63 mg
Selenio
4636 %
2550 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
114 %
89,2 g
Grasa saturada
107 %
21,5 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,06 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
12,8 g
ácido margárico
0,05 g
Ácido esteárico
8,3 g
ácido araquídico
0,22 g
ácido behénico
0,01 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
31,8 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,29 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0,06 g
Ácido octadec-9-enoico
31,4 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,04 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
32,5 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
32,4 g
Ácido linoleico
31,7 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,05 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,02 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0,02 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
7,98 mg
Campesterol
2,66 mg
Beta Sitosterol
85,1 mg

Proteína
38 %
19 g
triptófano
0,18 g
Treonina
0,49 g
isoleucina
0,69 g
leucina
1,58 g
lisina
0,65 g
metionina
1,49 g
cistina
0,41 g
Fenilalanina
0,85 g
tirosina
0,55 g
Valina
1,01 g
Arginina
2,85 g
Histidina
0,54 g
alanina
0,81 g
Ácido aspártico
1,76 g
Ácido glutamico
4,24 g
Glicina
0,98 g
prolina
0,94 g
serina
0,9 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
6 %
15,6 g
Fibra
36 %
9,98 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
3,1 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
3,1 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
0,33 g

calorías
876 kcal
Agua
4,55 g
Ceniza
4,56 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, entera (133 g)
  • 1 núcleo (5 g)
  • 1 oz (6 granos) (28.4 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Hierro
  • Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 73%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de nueces de Brasil contiene 14,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (278g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 5,6g por 1 cup, whole
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 31,756g per 1 cup, whole.

Bajo en colesterol.

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