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Anacardos

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

157

% Valor diario *

Grasa total 12.4g

Grasa saturada 2.2g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 3mg

Carbohidratos totales 8.6g

Fibra dietética 0.9g

Azúcares totales 1.7g

Proteína 5.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 10mg

Hierro 2mg

Potasio 187mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0,14 mg
Tiamina
10 %
0,12 mg
Riboflavina
1 %
0,02 mg
Niacina
2 %
0,3 mg
Ácido pantoténico
5 %
0,25 mg
Vitamina B6
7 %
0,12 mg
Folato
7,09 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
7,09 mcg
Folato fortificado
7,09 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
6,24 mcg
Vitamina E
2 %
0,26 mg
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
0,01 mg
Gamma tocoferol
1,51 mg
Delta tocoferol
0,1 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0,03 mg
Gamma tocotreniol
0,06 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
8 %
9,67 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
10,5 mg
Hierro
11 %
1,89 mg
Magnesio
20 %
82,8 mg
Fósforo
13 %
168 mg
Potasio
4 %
187 mg
Sodio
0 %
3,4 mg
Zinc
15 %
1,64 mg
Cobre
69 %
0,62 mg
Manganeso
20 %
0,47 mg
Selenio
10 %
5,64 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
16 %
12,4 g
Grasa saturada
11 %
2,21 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
1,11 g
ácido margárico
0,01 g
Ácido esteárico
0,91 g
ácido araquídico
0,08 g
ácido behénico
0,05 g
ácido lignocérico
0,03 g
Grasa monosaturada
6,75 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,04 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
6,67 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,04 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
2,22 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
2,21 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,02 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
0 mg
Campesterol
2,55 mg
Beta Sitosterol
32 mg

Proteína
10 %
5,17 g
triptófano
0,08 g
Treonina
0,2 g
isoleucina
0,22 g
leucina
0,42 g
lisina
0,26 g
metionina
0,1 g
cistina
0,11 g
Fenilalanina
0,27 g
tirosina
0,14 g
Valina
0,31 g
Arginina
0,6 g
Histidina
0,13 g
alanina
0,24 g
Ácido aspártico
0,51 g
Ácido glutamico
1,28 g
Glicina
0,27 g
prolina
0,23 g
serina
0,31 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
3 %
8,56 g
Fibra
3 %
0,94 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1,68 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
1,65 g
Glucosa
0,01 g
Fructosa
0,01 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
6,66 g

calorías
157 kcal
Agua
1,47 g
Ceniza
0,72 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Cobre
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Zinc
  • Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Anacardos contiene 18,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,3 cups (354g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 7,6g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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