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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Apio

cocido, hervido sin sal

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cortada en cubitos (150gramo)

Cantidad por porcion

calorías

27

% Valor diario *

Grasa total 0.2g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 137mg

Carbohidratos totales 6g

Fibra dietética 2.4g

Azúcares totales 3.6g

Proteína 1.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 63mg

Hierro 1mg

Potasio 426mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
10 %
9,15 mg
Tiamina
3 %
0,03 mg
Riboflavina
8 %
0,11 mg
Niacina
3 %
0,56 mg
Ácido pantoténico
10 %
0,48 mg
Vitamina B6
8 %
0,13 mg
Folato
49,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
49,5 mcg
Folato fortificado
49,5 mcg
Colina
2 %
11,9 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
4 %
39 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
470 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
16 %
782 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
494 mcg
Vitamina E
3 %
0,53 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
0 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
47 %
56,7 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
5 %
63 mg
Hierro
4 %
0,63 mg
Magnesio
4 %
18 mg
Fósforo
3 %
37,5 mg
Potasio
9 %
426 mg
Sodio
6 %
137 mg
Zinc
2 %
0,21 mg
Cobre
6 %
0,05 mg
Manganeso
7 %
0,16 mg
Selenio
3 %
1,5 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
0 %
0,24 g
Grasa saturada
0 %
0,06 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,05 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,01 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,05 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,04 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,11 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,11 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
10,5 mg
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
2 %
1,24 g
triptófano
0,02 g
Treonina
0,04 g
isoleucina
0,04 g
leucina
0,06 g
lisina
0,05 g
metionina
0,01 g
cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,04 g
tirosina
0,02 g
Valina
0,05 g
Arginina
0,04 g
Histidina
0,02 g
alanina
0,04 g
Ácido aspártico
0,21 g
Ácido glutamico
0,16 g
Glicina
0,04 g
prolina
0,03 g
serina
0,04 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
2 %
6 g
Fibra
9 %
2,4 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
3,56 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0,21 g
Glucosa
1,06 g
Fructosa
0,99 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
1,27 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
27 kcal
Agua
141 g
Ceniza
1,35 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, cortada en cubitos (150 g)
  • 2 tallos (75 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Buena fuente de IU de vitamina A

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 63%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Apio contiene 0,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (16g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 3,6g por 1 cup, diced

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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