Muslo de pollo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

195

% Valor diario *

Grasa total 13.1g

Grasa saturada 3.6g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 118mg

Sodio 65mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 19.2g

Vitamina D 9 IU

Calcio 9mg

Hierro 1mg

Potasio 208mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

6 %

0,07 mg

Riboflavina

10 %

0,13 mg

Niacina

28 %

4,48 mg

Ácido pantoténico

19 %

0,95 mg

Vitamina B6

19 %

0,33 mg

Folato

3,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

3,4 mcg

Folato fortificado

3,4 mcg

Colina

10 %

53,8 mg

Betaína

11,3 mg

Vitamina B12

15 %

0,37 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2 %

13,6 mcg

Retinol

13,6 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

1 %

45,9 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

17 mcg

Vitamina E

1 %

0,15 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0,08 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0,01 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0,03 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0,26 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,26 mcg

Vitamina D

2 %

9,35 IU

Vitamina K

0 %

0,26 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

9,35 mg

Hierro

6 %

1,03 mg

Magnesio

5 %

19,6 mg

Fósforo

13 %

159 mg

Potasio

4 %

208 mg

Sodio

3 %

64,6 mg

Zinc

13 %

1,39 mg

Cobre

5 %

0,04 mg

Manganeso

1 %

0,02 mg

Selenio

41 %

22,6 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

17 %

13,1 g

Grasa saturada

18 %

3,62 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,07 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,8 g

ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,69 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

5,51 g

ácido miristoleico

0,03 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,81 g

ácido palmitoleico

0,8 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

4,6 g

Ácido oleico

4,56 g

ácido elaídico

0,04 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0,01 g

Grasa poli-insaturada

2,52 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2,25 g

Ácido linoleico

2,22 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,02 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,02 g

ácido linolénico

0,11 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,1 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienioco

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,02 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,08 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,07 g

Grasa trans monoenoica

0,05 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

39 %

118 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

38 %

19,2 g

triptófano

0,17 g

Treonina

0,78 g

isoleucina

0,76 g

leucina

1,39 g

lisina

1,51 g

metionina

0,46 g

cistina

0,2 g

Fenilalanina

0,69 g

tirosina

0,61 g

Valina

0,83 g

Arginina

1,35 g

Histidina

0,5 g

alanina

1,22 g

Ácido aspártico

1,69 g

Ácido glutamico

2,78 g

Glicina

1,55 g

prolina

1,06 g

serina

0,76 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

0 %

0 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

195 kcal

Agua

52,6 g

Ceniza

0,77 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 oz (85 g)
1 muslo sin piel (111 g)
1 muslo con piel (129 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina B12

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Cero carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Muslo de pollo contiene 22,6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,8 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,6 cups (439g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

2,266g per 3 oz.

Alto en colesterol.

Muslo de pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡