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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Almejas

Clams, cooked, NS as to cooking method

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 oz, sin cáscara, cocida (28gramo)

Cantidad por porcion

calorías

38

% Valor diario *

Grasa total 1.3g

Grasa saturada 0.2g

Trans Gordo

Colesterol 10mg

Sodio 104mg

Carbohidratos totales 1.2g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales

Proteína 4.9g

Vitamina D

Calcio 13mg

Hierro 1mg

Potasio 16mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0,14 mg
Tiamina
0 %
0 mg
Riboflavina
1 %
0,01 mg
Niacina
1 %
0,11 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
0 %
0 mg
Folato
1,68 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
1,68 mcg
Folato fortificado
1,68 mcg
Colina
4 %
21,7 mg
Betaína
Vitamina B12
149 %
3,58 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
3 %
25,5 mcg
Retinol
25,5 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
2 %
0,34 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1 %
1,26 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
13,2 mg
Hierro
3 %
0,54 mg
Magnesio
2 %
6,44 mg
Fósforo
5 %
66,1 mg
Potasio
0 %
15,7 mg
Sodio
5 %
104 mg
Zinc
2 %
0,17 mg
Cobre
2 %
0,02 mg
Manganeso
Selenio
19 %
10,2 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
2 %
1,32 g
Grasa saturada
1 %
0,2 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,14 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,05 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,46 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,48 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,01 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,02 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
3 %
10,1 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
10 %
4,9 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
1,22 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
37,8 kcal
Agua
19,7 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz, sin cáscara, cocida (28 g)
  • 1 taza (8 almejas grandes, 12 almejas medianas, 15 almejas pequeñas) (150 g)
  • 10 tiras (42 g)
  • 1 taza, tiras (108 g)
  • 1 pequeño (10 g)
  • 1 medio (12.5 g)
  • 1 grande (19 g)
  • 1 taza, NFS (150 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Almejas contiene 17,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,3 cups (340g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1,2g por 1 oz, without shell, cooked

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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