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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Maíz

cocido, enlatado

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (169gramo)

Cantidad por porcion

calorías

140

% Valor diario *

Grasa total 5.4g

Grasa saturada 2.1g

Trans Gordo

Colesterol 7mg

Sodio 522mg

Carbohidratos totales 23.5g

Fibra dietética 3.2g

Azúcares totales

Proteína 3.8g

Vitamina D

Calcio 7mg

Hierro 0mg

Potasio 218mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
3 %
2,7 mg
Tiamina
5 %
0,06 mg
Riboflavina
11 %
0,15 mg
Niacina
10 %
1,65 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
8 %
0,13 mg
Folato
55,8 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
55,8 mcg
Folato fortificado
55,8 mcg
Colina
5 %
29,9 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
4 %
38,9 mcg
Retinol
33,8 mcg
Betacaroteno
38,9 mcg
Alfa caroteno
10,1 mcg
Beta criptoxantina
32,1 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
1140 mcg
Vitamina E
4 %
0,61 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
2 %
2,03 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
6,76 mg
Hierro
2 %
0,44 mg
Magnesio
5 %
22 mg
Fósforo
6 %
76 mg
Potasio
5 %
218 mg
Sodio
23 %
522 mg
Zinc
5 %
0,52 mg
Cobre
6 %
0,05 mg
Manganeso
Selenio
2 %
1,01 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
7 %
5,42 g
Grasa saturada
10 %
2,09 g
Ácido butírico
0,09 g
ácido caproico
0,06 g
Ácido caprílico
0,03 g
ácido cáprico
0,08 g
Acido laurico
0,08 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,22 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,05 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,44 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1,58 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
1,44 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
2 %
6,76 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
8 %
3,79 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
9 %
23,5 g
Fibra
11 %
3,21 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
140 kcal
Agua
135 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (169 g)
  • 1 oreja de bebe (8 g)

Fuentes de nutrientes

  • Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Grasa moderada
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Maíz contiene 2,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (44g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 20,3g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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