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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Maíz

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (145gramo)

Cantidad por porcion

calorías

125

% Valor diario *

Grasa total 2g

Grasa saturada 0.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 22mg

Carbohidratos totales 27.1g

Fibra dietética 2.9g

Azúcares totales 9.1g

Proteína 4.7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 3mg

Hierro 1mg

Potasio 392mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
11 %
9,86 mg
Tiamina
19 %
0,23 mg
Riboflavina
6 %
0,08 mg
Niacina
16 %
2,57 mg
Ácido pantoténico
21 %
1,04 mg
Vitamina B6
8 %
0,14 mg
Folato
60,9 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
60,9 mcg
Folato fortificado
60,9 mcg
Colina
6 %
33,4 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1 %
13 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
68,1 mcg
Alfa caroteno
23,2 mcg
Beta criptoxantina
167 mcg
IU de vitamina A
5 %
271 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
934 mcg
Vitamina E
1 %
0,1 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
0,22 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0,44 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0 %
2,9 mg
Hierro
4 %
0,75 mg
Magnesio
13 %
53,6 mg
Fósforo
10 %
129 mg
Potasio
8 %
392 mg
Sodio
1 %
21,8 mg
Zinc
6 %
0,67 mg
Cobre
9 %
0,08 mg
Manganeso
10 %
0,24 mg
Selenio
2 %
0,87 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
3 %
1,96 g
Grasa saturada
2 %
0,47 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,38 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,07 g
ácido araquídico
0,01 g
ácido behénico
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
0,63 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
ácido palmitoleico
0,01 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0 g
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,61 g
Ácido oleico
0,6 g
ácido elaídico
0 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
ácido brasidico
0 g
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
0,71 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,68 g
Ácido linoleico
0,68 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
ácido linolénico
0,02 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,02 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
0 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
9 %
4,74 g
triptófano
0,03 g
Treonina
0,19 g
isoleucina
0,19 g
leucina
0,51 g
lisina
0,2 g
metionina
0,1 g
cistina
0,04 g
Fenilalanina
0,22 g
tirosina
0,18 g
Valina
0,27 g
Arginina
0,19 g
Histidina
0,13 g
alanina
0,43 g
Ácido aspártico
0,35 g
Ácido glutamico
0,92 g
Glicina
0,18 g
prolina
0,42 g
serina
0,22 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
10 %
27,1 g
Fibra
10 %
2,9 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
9,08 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
1,29 g
Glucosa
4,97 g
Fructosa
2,81 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
8,27 g

calorías
125 kcal
Agua
110 g
Ceniza
0,9 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (145 g)
  • 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) yields (143 g)
  • 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) yields (102 g)
  • 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) (73 g)

Fuentes de nutrientes

  • Buena fuente de Tiamina
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 89%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Maíz contiene 3,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (64g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 24,2g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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