Requesón Nutrición

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Abierto en Prospre

información nutricional

Tamaño de la porción

4 onz (113,4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasa total 2,6g

3 %

Grasa saturada 1,4g

7 %

Trans Gordo 0,1g

Colesterol 14mg

5 %

Sodio 349mg

15 %

Carbohidratos totales 5,4g

2 %

Fibra dietética 0g

0 %

Azúcares totales 4,5g

Proteína 11,9g

Vitamina D 0 IU

0 %

Calcio 126mg

10 %

Hierro 0mg

1 %

Potasio 142mg

3 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

2 %

0,02 mg

Riboflavina

22 %

0,29 mg

Niacina

1 %

0,12 mg

Ácido pantoténico

12 %

0,59 mg

Vitamina B6

4 %

0,06 mg

Folato

9,07 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

9,07 mcg

Folato fortificado

9,07 mcg

Colina

3 %

18,5 mg

Betaína

0,68 mg

Vitamina B12

22 %

0,53 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

9 %

77,1 mcg

Retinol

77,1 mcg

Betacaroteno

6,8 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

5 %

268 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

1 %

0,09 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10 %

126 mg

Hierro

1 %

0,15 mg

Magnesio

2 %

10,2 mg

Fósforo

14 %

170 mg

Potasio

3 %

142 mg

Sodio

15 %

349 mg

Zinc

5 %

0,58 mg

Cobre

4 %

0,04 mg

Manganeso

1 %

0,02 mg

Selenio

25 %

13,5 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

3 %

2,57 g

Grasa saturada

7 %

1,4 g

Ácido butírico

0,05 g

ácido caproico

0,04 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,07 g

Acido laurico

0,07 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,23 g

ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

0,64 g

ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,25 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,59 g

ácido miristoleico

0,02 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

ácido palmitoleico

0,03 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,52 g

Ácido oleico

0,47 g

ácido elaídico

0,06 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,09 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,08 g

Ácido linoleico

0,05 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,01 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,01 g

ácido linolénico

0,01 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,01 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,08 g

Grasa trans monoenoica

0,06 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

5 %

13,6 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

24 %

11,9 g

triptófano

0,16 g

Treonina

0,53 g

isoleucina

0,63 g

leucina

1,19 g

lisina

1 g

metionina

0,29 g

cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,62 g

tirosina

0,64 g

Valina

0,8 g

Arginina

0,53 g

Histidina

0,35 g

alanina

0,46 g

Ácido aspártico

1,09 g

Ácido glutamico

2,77 g

Glicina

0,24 g

prolina

1,31 g

serina

0,68 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

2 %

5,4 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4,54 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

4,39 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0,14 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

91,9 kcal

Agua

92,1 g

Ceniza

1,44 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

4 oz (113 g)
1 taza (sin empaquetar) (226 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Requesón contiene 10,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (203g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5,4g por 4 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Requesón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡