Damáscos secos Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, mitades (130gramo)

Cantidad por porcion

calorías

313

% Valor diario *

Grasa total 0.7g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 13mg

Carbohidratos totales 81.4g

Fibra dietética 9.5g

Azúcares totales 69.5g

Proteína 4.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 72mg

Hierro 3mg

Potasio 1511mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1 %

1,3 mg

Tiamina

2 %

0,02 mg

Riboflavina

7 %

0,1 mg

Niacina

21 %

3,37 mg

Ácido pantoténico

13 %

0,67 mg

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

13 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

13 mcg

Folato fortificado

13 mcg

Colina

3 %

18,1 mg

Betaína

0,39 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

26 %

234 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2810 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

94 %

4690 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

38 %

5,63 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,07 mg

Gamma tocoferol

0,1 mg

Delta tocoferol

0,01 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

3 %

4,03 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

6 %

71,5 mg

Hierro

19 %

3,46 mg

Magnesio

10 %

41,6 mg

Fósforo

7 %

92,3 mg

Potasio

32 %

1510 mg

Sodio

1 %

13 mg

Zinc

5 %

0,51 mg

Cobre

50 %

0,45 mg

Manganeso

13 %

0,31 mg

Selenio

5 %

2,86 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

1 %

0,66 g

Grasa saturada

0 %

0,02 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,02 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,1 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,1 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

9 %

4,41 g

triptófano

0,02 g

Treonina

0,09 g

isoleucina

0,08 g

leucina

0,14 g

lisina

0,11 g

metionina

0,02 g

cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,08 g

tirosina

0,05 g

Valina

0,1 g

Arginina

0,09 g

Histidina

0,06 g

alanina

0,14 g

Ácido aspártico

1,22 g

Ácido glutamico

0,24 g

Glicina

0,09 g

prolina

1,07 g

serina

0,11 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

30 %

81,4 g

Fibra

34 %

9,49 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

69,5 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

10,3 g

Glucosa

43 g

Fructosa

16,2 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0,46 g

calorías

313 kcal

Agua

40,2 g

Ceniza

3,34 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, mitades (130 g)
1 medio (3.5 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Hierro

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 44% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Damáscos secos contiene 3,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (66g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

71,9g por 1 cup, halves

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Damáscos secos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡