Prospre App Icon

Registre esta comida en Prospre

Seguimiento de macros y generación de comidas

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATIS

App install QR Code

edamame

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (155gramo)

Cantidad por porcion

calorías

188

% Valor diario *

Grasa total 8.1g

Grasa saturada 1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 9mg

Carbohidratos totales 13.8g

Fibra dietética 8.1g

Azúcares totales 3.4g

Proteína 18.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 98mg

Hierro 4mg

Potasio 676mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
11 %
9,46 mg
Tiamina
26 %
0,31 mg
Riboflavina
18 %
0,24 mg
Niacina
9 %
1,42 mg
Ácido pantoténico
12 %
0,61 mg
Vitamina B6
9 %
0,16 mg
Folato
482 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
482 mcg
Folato fortificado
482 mcg
Colina
16 %
87,3 mg
Betaína
6,98 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
3 %
23,3 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
271 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
12,4 mcg
IU de vitamina A
9 %
462 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
2510 mcg
Vitamina E
7 %
1,05 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,09 mg
Gamma tocoferol
9,11 mg
Delta tocoferol
5,53 mg
Alfa tocotreniol
0,03 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
34 %
41,4 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
8 %
97,7 mg
Hierro
20 %
3,52 mg
Magnesio
24 %
99,2 mg
Fósforo
21 %
262 mg
Potasio
14 %
676 mg
Sodio
0 %
9,3 mg
Zinc
19 %
2,12 mg
Cobre
59 %
0,54 mg
Manganeso
69 %
1,59 mg
Selenio
2 %
1,24 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
10 %
8,06 g
Grasa saturada
5 %
0,96 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,01 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,68 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,22 g
ácido araquídico
0,02 g
ácido behénico
0,02 g
ácido lignocérico
0,01 g
Grasa monosaturada
1,99 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
ácido palmitoleico
0,01 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0 g
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
1,96 g
Ácido oleico
1,95 g
ácido elaídico
0,01 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
0 g
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
3,34 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
2,78 g
Ácido linoleico
2,77 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0,01 g
ácido linolénico
0,56 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,56 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0,01 g
Grasa trans monoenoica
0,01 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
37 %
18,5 g
triptófano
0,2 g
Treonina
0,51 g
isoleucina
0,47 g
leucina
1,15 g
lisina
1,15 g
metionina
0,22 g
cistina
0,19 g
Fenilalanina
0,76 g
tirosina
0,52 g
Valina
0,5 g
Arginina
1,12 g
Histidina
0,41 g
alanina
0,69 g
Ácido aspártico
2,09 g
Ácido glutamico
3,13 g
Glicina
0,67 g
prolina
1,06 g
serina
1,03 g
Hidroxiprolina
0 g

carbohidratos
5 %
13,8 g
Fibra
29 %
8,06 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
3,38 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
1,74 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0,19 g
Lactosa
0 g
Maltosa
1,47 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
2,34 g

calorías
188 kcal
Agua
113 g
Ceniza
1,88 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (155 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Hierro
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 94%

Aminoácido limitante: Valine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Valine incluyen carnes, productos lácteos, productos de soja, frijoles y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de edamame contiene 11,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,9 cups (231g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 5,8g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 2,776g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

Prospre Brand Logo
Divulgación de afiliados: como asociado de Amazon, podemos ganar comisiones por compras calificadas en Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.