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Berenjena

cocido, grasa añadida

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 eggplant, nfs (566gramo)

Cantidad por porcion

calorías

357

% Valor diario *

Grasa total 20.3g

Grasa saturada 9.6g

Trans Gordo

Colesterol 34mg

Sodio 2332mg

Carbohidratos totales 46.8g

Fibra dietética 13.6g

Azúcares totales

Proteína 4.6g

Vitamina D

Calcio 40mg

Hierro 1mg

Potasio 662mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
8 %
6,79 mg
Tiamina
34 %
0,41 mg
Riboflavina
9 %
0,11 mg
Niacina
20 %
3,21 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
50 %
0,86 mg
Folato
73,6 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
73,6 mcg
Folato fortificado
73,6 mcg
Colina
10 %
54,3 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
23 %
204 mcg
Retinol
187 mcg
Betacaroteno
209 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
32 %
4,75 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0,57 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
23 %
27,2 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
39,6 mg
Hierro
8 %
1,36 mg
Magnesio
13 %
56,6 mg
Fósforo
7 %
84,9 mg
Potasio
14 %
662 mg
Sodio
101 %
2330 mg
Zinc
6 %
0,68 mg
Cobre
35 %
0,32 mg
Manganeso
Selenio
1 %
0,57 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
26 %
20,3 g
Grasa saturada
48 %
9,62 g
Ácido butírico
0,51 g
ácido caproico
0,32 g
Ácido caprílico
0,19 g
ácido cáprico
0,41 g
Acido laurico
0,43 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
1,19 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
4,27 g
ácido margárico
Ácido esteárico
2,15 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
5,46 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,03 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
3,76 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
11 %
34 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
9 %
4,58 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
17 %
46,8 g
Fibra
49 %
13,6 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
357 kcal
Agua
485 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 eggplant, nfs (566 g)
  • 1 berenjena, NFS (566 g)
  • 1 berenjena pequeña (432 g)
  • 1 berenjena mediana (566 g)
  • 1 berenjena grande (682 g)
  • 1 taza, cubos (101 g)
  • 1 taza, cortada en cubitos (205 g)
  • 1 rebanada (55 g)
  • 1 taza, NFS (101 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Cobre
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina A
  • Buena fuente de Vitamina K

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Grasa moderada
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Berenjena contiene 0,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (16g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 33,2g por 1 eggplant, nfs
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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