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Guisantes verdes

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (165gramo)

Cantidad por porcion

calorías

155

% Valor diario *

Grasa total 3.8g

Grasa saturada 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 7mg

Sodio 531mg

Carbohidratos totales 22.7g

Fibra dietética 7.1g

Azúcares totales

Proteína 8.2g

Vitamina D

Calcio 40mg

Hierro 2mg

Potasio 177mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
18 %
15,8 mg
Tiamina
38 %
0,45 mg
Riboflavina
12 %
0,16 mg
Niacina
15 %
2,36 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
15 %
0,25 mg
Folato
94 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
94 mcg
Folato fortificado
94 mcg
Colina
8 %
44,5 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
22 %
201 mcg
Retinol
33 mcg
Betacaroteno
2010 mcg
Alfa caroteno
31,3 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
3820 mcg
Vitamina E
3 %
0,51 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
34 %
40,3 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
39,6 mg
Hierro
13 %
2,43 mg
Magnesio
8 %
34,6 mg
Fósforo
10 %
124 mg
Potasio
4 %
177 mg
Sodio
23 %
531 mg
Zinc
10 %
1,07 mg
Cobre
19 %
0,17 mg
Manganeso
Selenio
3 %
1,65 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
5 %
3,84 g
Grasa saturada
9 %
1,76 g
Ácido butírico
0,09 g
ácido caproico
0,06 g
Ácido caprílico
0,03 g
ácido cáprico
0,07 g
Acido laurico
0,08 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,21 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,8 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,38 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,79 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
2 %
6,6 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
16 %
8,23 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
8 %
22,7 g
Fibra
25 %
7,09 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
155 kcal
Agua
128 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (165 g)
  • 1 taza, NS como fresco, congelado o enlatado (165 g)
  • 1 guisante (0.4 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Vitamina A
  • Buena fuente de Sodio
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Grasa moderada
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Guisantes verdes contiene 5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (97g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 15,6g por 1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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