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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Guisantes verdes

cocido, hervido con sal

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (160gramo)

Cantidad por porcion

calorías

134

% Valor diario *

Grasa total 0.4g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 382mg

Carbohidratos totales 25g

Fibra dietética 8.8g

Azúcares totales 9.5g

Proteína 8.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 43mg

Hierro 2mg

Potasio 434mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
25 %
22,7 mg
Tiamina
35 %
0,41 mg
Riboflavina
18 %
0,24 mg
Niacina
20 %
3,23 mg
Ácido pantoténico
5 %
0,25 mg
Vitamina B6
20 %
0,35 mg
Folato
101 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
101 mcg
Folato fortificado
101 mcg
Colina
9 %
47,5 mg
Betaína
0,32 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
7 %
64 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
752 mcg
Alfa caroteno
35,2 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
26 %
1280 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
4150 mcg
Vitamina E
1 %
0,22 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
1,58 mg
Delta tocoferol
0,03 mg
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
35 %
41,4 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
43,2 mg
Hierro
14 %
2,46 mg
Magnesio
15 %
62,4 mg
Fósforo
15 %
187 mg
Potasio
9 %
434 mg
Sodio
17 %
382 mg
Zinc
17 %
1,9 mg
Cobre
31 %
0,28 mg
Manganeso
37 %
0,84 mg
Selenio
6 %
3,04 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
0 %
0,35 g
Grasa saturada
0 %
0,06 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,06 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,01 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,03 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,03 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,16 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,13 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,03 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
17 %
8,58 g
triptófano
0,06 g
Treonina
0,32 g
isoleucina
0,31 g
leucina
0,51 g
lisina
0,5 g
metionina
0,13 g
cistina
0,05 g
Fenilalanina
0,32 g
tirosina
0,18 g
Valina
0,37 g
Arginina
0,68 g
Histidina
0,17 g
alanina
0,38 g
Ácido aspártico
0,78 g
Ácido glutamico
1,17 g
Glicina
0,29 g
prolina
0,27 g
serina
0,29 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
9 %
25 g
Fibra
31 %
8,8 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
9,49 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
8,35 g
Glucosa
0,21 g
Fructosa
0,66 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,29 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
134 kcal
Agua
125 g
Ceniza
1,47 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (160 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de IU de vitamina A
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Sodio
  • Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 92%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Guisantes verdes contiene 5,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (104g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 16,2g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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