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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Carne molida

95% magro, asado

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

139

% Valor diario *

Grasa total 5g

Grasa saturada 2.2g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 71mg

Sodio 60mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 21.9g

Vitamina D 2 IU

Calcio 8mg

Hierro 2mg

Potasio 320mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
3 %
0,04 mg
Riboflavina
12 %
0,15 mg
Niacina
33 %
5,33 mg
Ácido pantoténico
11 %
0,55 mg
Vitamina B6
20 %
0,33 mg
Folato
5,95 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
5,95 mcg
Folato fortificado
5,95 mcg
Colina
13 %
71,2 mg
Betaína
6,21 mg
Vitamina B12
99 %
2,37 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
2,55 mcg
Retinol
2,55 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
8,5 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1 %
0,11 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0 mcg
Vitamina D
0 %
1,7 IU
Vitamina K
1 %
1,02 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
7,65 mg
Hierro
13 %
2,42 mg
Magnesio
5 %
20,4 mg
Fósforo
15 %
189 mg
Potasio
7 %
320 mg
Sodio
3 %
60,4 mg
Zinc
50 %
5,48 mg
Cobre
9 %
0,08 mg
Manganeso
0 %
0,01 mg
Selenio
33 %
17,9 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
6 %
5,05 g
Grasa saturada
11 %
2,2 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0,01 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,15 g
ácido pentadecílico
0,03 g
Ácido palmítico
1,2 g
ácido margárico
0,06 g
Ácido esteárico
0,76 g
ácido araquídico
0,01 g
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
2,01 g
ácido miristoleico
0,03 g
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,18 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0,04 g
Ácido octadec-9-enoico
2,05 g
Ácido oleico
ácido elaídico
0,15 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,02 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,24 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,16 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,01 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
0,01 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,04 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0,15 g
Grasa trans monoenoica
0,15 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
24 %
71,4 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
44 %
21,9 g
triptófano
0,11 g
Treonina
0,85 g
isoleucina
0,97 g
leucina
1,71 g
lisina
1,82 g
metionina
0,56 g
cistina
0,23 g
Fenilalanina
0,86 g
tirosina
0,68 g
Valina
1,08 g
Arginina
1,43 g
Histidina
0,71 g
alanina
1,38 g
Ácido aspártico
1,98 g
Ácido glutamico
3,29 g
Glicina
1,49 g
prolina
1,12 g
serina
0,88 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
139 kcal
Agua
56,9 g
Ceniza
0,93 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 85%

Aminoácido limitante: Tryptophan

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Carne molida contiene 25,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,3 eggs, 1 chicken breast o 1,8 cups (501g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

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