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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Cerdo Molido

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

252

% Valor diario *

Grasa total 17.7g

Grasa saturada 6.6g

Trans Gordo

Colesterol 80mg

Sodio 62mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 21.8g

Vitamina D 18 IU

Calcio 19mg

Hierro 1mg

Potasio 308mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1 %
0,6 mg
Tiamina
50 %
0,6 mg
Riboflavina
14 %
0,19 mg
Niacina
22 %
3,58 mg
Ácido pantoténico
9 %
0,44 mg
Vitamina B6
20 %
0,33 mg
Folato
5,1 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
5,1 mcg
Folato fortificado
5,1 mcg
Colina
14 %
75,1 mg
Betaína
2,89 mg
Vitamina B12
19 %
0,46 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
1,7 mcg
Retinol
1,7 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
6,8 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1 %
0,18 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0,43 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,43 mcg
Vitamina D
4 %
17,8 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
18,7 mg
Hierro
6 %
1,1 mg
Magnesio
5 %
20,4 mg
Fósforo
15 %
192 mg
Potasio
7 %
308 mg
Sodio
3 %
62 mg
Zinc
25 %
2,73 mg
Cobre
4 %
0,04 mg
Manganeso
0 %
0,01 mg
Selenio
55 %
30,1 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
23 %
17,7 g
Grasa saturada
33 %
6,56 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0,01 g
Acido laurico
0,01 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,28 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
3,97 g
ácido margárico
Ácido esteárico
2,13 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
7,86 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,54 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
7,08 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,13 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
1,59 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
1,39 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,06 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,07 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
27 %
79,9 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
44 %
21,8 g
triptófano
0,28 g
Treonina
1 g
isoleucina
1,02 g
leucina
1,75 g
lisina
1,96 g
metionina
0,58 g
cistina
0,28 g
Fenilalanina
0,87 g
tirosina
0,76 g
Valina
1,18 g
Arginina
1,36 g
Histidina
0,87 g
alanina
1,27 g
Ácido aspártico
2,03 g
Ácido glutamico
3,42 g
Glicina
1,04 g
prolina
0,88 g
serina
0,9 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
252 kcal
Agua
44,8 g
Ceniza
1,1 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Vitamina B12
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Rica en grasas
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Cerdo Molido contiene 25,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,3 eggs, 1 chicken breast o 1,8 cups (499g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

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