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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Agrupador

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

100

% Valor diario *

Grasa total 1.1g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo

Colesterol 40mg

Sodio 45mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales

Proteína 21.1g

Vitamina D

Calcio 18mg

Hierro 1mg

Potasio 404mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
6 %
0,07 mg
Riboflavina
0 %
0,01 mg
Niacina
2 %
0,32 mg
Ácido pantoténico
15 %
0,74 mg
Vitamina B6
18 %
0,3 mg
Folato
8,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
8,5 mcg
Folato fortificado
8,5 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
24 %
0,59 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
5 %
42,5 mcg
Retinol
42,5 mcg
Betacaroteno
Alfa caroteno
Beta criptoxantina
IU de vitamina A
3 %
140 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
17,8 mg
Hierro
5 %
0,97 mg
Magnesio
7 %
31,4 mg
Fósforo
10 %
122 mg
Potasio
9 %
404 mg
Sodio
2 %
45 mg
Zinc
4 %
0,43 mg
Cobre
4 %
0,04 mg
Manganeso
0 %
0,01 mg
Selenio
72 %
39,8 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
1 %
1,1 g
Grasa saturada
1 %
0,25 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,02 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,12 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,05 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,23 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,02 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,07 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,34 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,02 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,05 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,03 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,01 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,18 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
13 %
39,9 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
42 %
21,1 g
triptófano
0,24 g
Treonina
0,93 g
isoleucina
0,97 g
leucina
1,72 g
lisina
1,94 g
metionina
0,63 g
cistina
0,23 g
Fenilalanina
0,83 g
tirosina
0,71 g
Valina
1,09 g
Arginina
1,26 g
Histidina
0,62 g
alanina
1,28 g
Ácido aspártico
2,16 g
Ácido glutamico
3,15 g
Glicina
1,01 g
prolina
0,75 g
serina
0,86 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
100 kcal
Agua
62,4 g
Ceniza
1,2 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 filete (202 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Vitamina B12

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Agrupador contiene 24,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,8 cups (483g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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