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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Hipogloso

crudo, con piel

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

100 gramo

Cantidad por porcion

calorías

116

% Valor diario *

Grasa total 2.9g

Grasa saturada 0.7g

Trans Gordo

Colesterol 72mg

Sodio 79mg

Carbohidratos totales 1.8g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 20.5g

Vitamina D

Calcio 20mg

Hierro 0mg

Potasio 449mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
6 %
0,07 mg
Riboflavina
6 %
0,07 mg
Niacina
36 %
5,76 mg
Ácido pantoténico
8 %
0,38 mg
Vitamina B6
23 %
0,39 mg
Folato
15 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
15 mcg
Folato fortificado
15 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
74 %
1,78 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
5 %
47 mcg
Retinol
47 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
3 %
157 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
13 %
1,9 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,03 mg
Gamma tocoferol
0 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0,05 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
20 mg
Hierro
2 %
0,27 mg
Magnesio
6 %
26 mg
Fósforo
20 %
244 mg
Potasio
10 %
449 mg
Sodio
3 %
79 mg
Zinc
6 %
0,61 mg
Cobre
5 %
0,04 mg
Manganeso
0 %
0,01 mg
Selenio
93 %
51,1 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
4 %
2,92 g
Grasa saturada
4 %
0,73 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,09 g
ácido pentadecílico
0,01 g
Ácido palmítico
0,38 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,09 g
ácido araquídico
0,01 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
1,2 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,23 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,59 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,11 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0,01 g
Grasa poli-insaturada
0,91 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,02 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,01 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,01 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0,01 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,03 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,22 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
0 g
Ácido Adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,06 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,39 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
24 %
72 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
41 %
20,5 g
triptófano
0,31 g
Treonina
0,95 g
isoleucina
0,94 g
leucina
1,6 g
lisina
1,82 g
metionina
0,8 g
cistina
0,36 g
Fenilalanina
0,82 g
tirosina
0,7 g
Valina
1,03 g
Arginina
1,21 g
Histidina
0,5 g
alanina
1,19 g
Ácido aspártico
2,8 g
Ácido glutamico
3,17 g
Glicina
0,93 g
prolina
0,73 g
serina
0,91 g
Hidroxiprolina
0,18 g

carbohidratos
1 %
1,81 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
0 g

calorías
116 kcal
Agua
73,4 g
Ceniza
1,3 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Histidine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Hipogloso contiene 20,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,4 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (399g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1,8g por 100 g

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Alto en colesterol.

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