Huevo cocido Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, picada (136gramo)

Cantidad por porcion

calorías

211

% Valor diario *

Grasa total 14.4g

Grasa saturada 4.4g

Trans Gordo

Colesterol 507mg

Sodio 169mg

Carbohidratos totales 1.5g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 1.5g

Proteína 17.1g

Vitamina D 118 IU

Calcio 68mg

Hierro 2mg

Potasio 171mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

7 %

0,09 mg

Riboflavina

54 %

0,7 mg

Niacina

1 %

0,09 mg

Ácido pantoténico

38 %

1,9 mg

Vitamina B6

10 %

0,17 mg

Folato

59,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

59,8 mcg

Folato fortificado

59,8 mcg

Colina

73 %

400 mg

Betaína

0,82 mg

Vitamina B12

63 %

1,51 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

23 %

203 mcg

Retinol

201 mcg

Betacaroteno

15 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

13,6 mcg

IU de vitamina A

14 %

707 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

480 mcg

Vitamina E

9 %

1,4 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

2,99 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2,99 mcg

Vitamina D

30 %

118 IU

Vitamina K

0 %

0,41 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

5 %

68 mg

Hierro

9 %

1,62 mg

Magnesio

3 %

13,6 mg

Fósforo

19 %

234 mg

Potasio

4 %

171 mg

Sodio

7 %

169 mg

Zinc

13 %

1,43 mg

Cobre

2 %

0,02 mg

Manganeso

2 %

0,04 mg

Selenio

76 %

41,9 mcg

Fluoruro

6,53 mcg

Yodo

—

Gordo

18 %

14,4 g

Grasa saturada

22 %

4,44 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,19 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,13 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

5,54 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,42 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

5,07 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,92 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1,62 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,05 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,2 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,05 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

169 %

507 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

34 %

17,1 g

triptófano

0,21 g

Treonina

0,82 g

isoleucina

0,93 g

leucina

1,46 g

lisina

1,23 g

metionina

0,53 g

cistina

0,4 g

Fenilalanina

0,91 g

tirosina

0,7 g

Valina

1,04 g

Arginina

1,03 g

Histidina

0,41 g

alanina

0,95 g

Ácido aspártico

1,72 g

Ácido glutamico

2,24 g

Glicina

0,58 g

prolina

0,68 g

serina

1,27 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

1 %

1,52 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,52 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

211 kcal

Agua

101 g

Ceniza

1,47 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, picada (136 g)
1 tbsp (8.5 g)
1 grande (50 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina D
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Huevo cocido contiene 12,6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (244g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

1,5g por 1 cup, chopped

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Huevo cocido

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡