Trigo Kamut Khorasan Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (172gramo)

Cantidad por porcion

calorías

227

% Valor diario *

Grasa total 1.4g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 14mg

Carbohidratos totales 47.5g

Fibra dietética 7.4g

Azúcares totales 5.3g

Proteína 9.8g

Vitamina D

Calcio 15mg

Hierro 3mg

Potasio 282mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

14 %

0,16 mg

Riboflavina

4 %

0,05 mg

Niacina

25 %

3,96 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

7 %

0,12 mg

Folato

18,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

18,9 mcg

Folato fortificado

18,9 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

0 %

6,88 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

3 %

0,41 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

15,5 mg

Hierro

17 %

3,03 mg

Magnesio

20 %

82,6 mg

Fósforo

20 %

253 mg

Potasio

6 %

282 mg

Sodio

1 %

13,8 mg

Zinc

29 %

3,16 mg

Cobre

40 %

0,36 mg

Manganeso

77 %

1,77 mg

Selenio

100 %

54,9 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

2 %

1,43 g

Grasa saturada

1 %

0,13 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

ácido cáprico

—

Acido laurico

—

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

—

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

—

ácido margárico

—

Ácido esteárico

—

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,14 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

—

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,42 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexaenoico (DHA)

—

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

20 %

9,82 g

triptófano

0,09 g

Treonina

0,3 g

isoleucina

0,38 g

leucina

0,74 g

lisina

0,28 g

metionina

0,17 g

cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,52 g

tirosina

0,24 g

Valina

0,46 g

Arginina

0,46 g

Histidina

0,25 g

alanina

0,36 g

Ácido aspártico

0,54 g

Ácido glutamico

3,23 g

Glicina

0,39 g

prolina

1,06 g

serina

0,51 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

17 %

47,5 g

Fibra

26 %

7,4 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5,28 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

227 kcal

Agua

112 g

Ceniza

1,15 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (172 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 60% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Trigo Kamut Khorasan contiene 5,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (111g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

40,1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Trigo Kamut Khorasan

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡