Yogur griego natural bajo en grasa Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 contenedor (7 onzas) (200gramo)

Cantidad por porcion

calorías

146

% Valor diario *

Grasa total 3.8g

Grasa saturada 2.5g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 20mg

Sodio 68mg

Carbohidratos totales 7.9g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 7.1g

Proteína 19.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 230mg

Hierro 0mg

Potasio 282mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2 %

1,6 mg

Tiamina

7 %

0,09 mg

Riboflavina

36 %

0,47 mg

Niacina

2 %

0,39 mg

Ácido pantoténico

19 %

0,94 mg

Vitamina B6

6 %

0,11 mg

Folato

24 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

24 mcg

Folato fortificado

24 mcg

Colina

6 %

30,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

43 %

1,04 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

20 %

180 mcg

Retinol

180 mcg

Betacaroteno

12 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

12 %

618 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

2 mcg

Vitamina E

1 %

0,08 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

0 %

0,4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

18 %

230 mg

Hierro

0 %

0,08 mg

Magnesio

5 %

22 mg

Fósforo

22 %

274 mg

Potasio

6 %

282 mg

Sodio

3 %

68 mg

Zinc

11 %

1,2 mg

Cobre

5 %

0,04 mg

Manganeso

1 %

0,01 mg

Selenio

45 %

24,8 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

5 %

3,84 g

Grasa saturada

12 %

2,46 g

Ácido butírico

0,09 g

ácido caproico

0,07 g

Ácido caprílico

0,05 g

ácido cáprico

0,13 g

Acido laurico

0,12 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,39 g

ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

1,14 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,39 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,97 g

ácido miristoleico

0,04 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,06 g

ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

0,85 g

Ácido oleico

0,76 g

ácido elaídico

0,09 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,15 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,13 g

Ácido linoleico

0,1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,02 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,02 g

ácido linolénico

0,01 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,01 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,12 g

Grasa trans monoenoica

0,1 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

7 %

20 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

40 %

19,9 g

triptófano

0,06 g

Treonina

0,43 g

isoleucina

0,57 g

leucina

1,06 g

lisina

0,94 g

metionina

0,31 g

cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,57 g

tirosina

0,53 g

Valina

0,87 g

Arginina

0,32 g

Histidina

0,26 g

alanina

0,45 g

Ácido aspártico

0,83 g

Ácido glutamico

2,06 g

Glicina

0,25 g

prolina

1,24 g

serina

0,65 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

3 %

7,88 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

7,12 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

5,84 g

Maltosa

0 g

Galactosa

1,28 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0 g

calorías

146 kcal

Agua

167 g

Ceniza

1,26 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 contenedor (7 onzas) (200 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 50% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Yogur griego natural bajo en grasa contiene 10g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (193g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

7,9g por 1 container (7 oz)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Yogur griego natural bajo en grasa

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡