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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Margarina

soja, dura

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 cucharadita (4.7gramo)

Cantidad por porcion

calorías

34

% Valor diario *

Grasa total 3.8g

Grasa saturada 0.8g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 44mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 0g

Vitamina D

Calcio 1mg

Hierro 0mg

Potasio 2mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0,01 mg
Tiamina
0 %
0 mg
Riboflavina
0 %
0 mg
Niacina
0 %
0 mg
Ácido pantoténico
0 %
0 mg
Vitamina B6
0 %
0 mg
Folato
0,05 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
0,05 mcg
Folato fortificado
0,05 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
4 %
38,5 mcg
Retinol
36,1 mcg
Betacaroteno
28,7 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
3 %
168 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
1 %
0,15 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0 %
1,41 mg
Hierro
0 %
0 mg
Magnesio
0 %
0,14 mg
Fósforo
0 %
1,08 mg
Potasio
0 %
1,97 mg
Sodio
2 %
44,3 mg
Zinc
0 %
0 mg
Cobre
Manganeso
Selenio
0 %
0 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
5 %
3,78 g
Grasa saturada
4 %
0,79 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,01 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,45 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,32 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1,85 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
1,84 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,98 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,91 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,07 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
6,86 mg
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
0 %
0,04 g
triptófano
0 g
Treonina
0 g
isoleucina
0 g
leucina
0 g
lisina
0 g
metionina
0 g
cistina
0 g
Fenilalanina
0 g
tirosina
0 g
Valina
0 g
Arginina
0 g
Histidina
0 g
alanina
0 g
Ácido aspártico
0 g
Ácido glutamico
0,01 g
Glicina
0 g
prolina
0 g
serina
0 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0,04 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
33,8 kcal
Agua
0,74 g
Ceniza
0,09 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 cucharadita (4.7 g)
  • 1 palo (113 g)

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Margarina contiene 0,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (17g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 0g por 1 tsp

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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