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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Semillas mixtas

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (145gramo)

Cantidad por porcion

calorías

829

% Valor diario *

Grasa total 72.9g

Grasa saturada 9.5g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 12mg

Carbohidratos totales 22.3g

Fibra dietética 10.6g

Azúcares totales

Proteína 37g

Vitamina D

Calcio 90mg

Hierro 10mg

Potasio 1054mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
3 %
2,32 mg
Tiamina
106 %
1,27 mg
Riboflavina
28 %
0,37 mg
Niacina
60 %
9,66 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
63 %
1,08 mg
Folato
206 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
206 mcg
Folato fortificado
206 mcg
Colina
16 %
85,5 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
2,9 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
29 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
53,6 mcg
Vitamina E
181 %
27,1 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
4 %
5,22 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
7 %
89,9 mg
Hierro
57 %
10,2 mg
Magnesio
158 %
664 mg
Fósforo
110 %
1370 mg
Potasio
22 %
1050 mg
Sodio
1 %
11,6 mg
Zinc
84 %
9,28 mg
Cobre
253 %
2,28 mg
Manganeso
Selenio
82 %
45,2 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
93 %
72,9 g
Grasa saturada
48 %
9,51 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,06 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
5,49 g
ácido margárico
Ácido esteárico
3,31 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
25,2 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,1 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
32 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0,01 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,01 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
74 %
37 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
8 %
22,3 g
Fibra
38 %
10,6 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
829 kcal
Agua
7,22 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (145 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Vitamina E
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Semillas mixtas contiene 25,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,3 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,8 cups (495g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 11,7g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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