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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Cebollas

cocido, sin grasa añadida

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (210gramo)

Cantidad por porcion

calorías

59

% Valor diario *

Grasa total 0.2g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 363mg

Carbohidratos totales 13.8g

Fibra dietética 3.8g

Azúcares totales

Proteína 1.6g

Vitamina D

Calcio 34mg

Hierro 1mg

Potasio 227mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
6 %
5,46 mg
Tiamina
4 %
0,05 mg
Riboflavina
4 %
0,05 mg
Niacina
2 %
0,29 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
9 %
0,15 mg
Folato
27,3 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
27,3 mcg
Folato fortificado
27,3 mcg
Colina
2 %
9,24 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
2,1 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
6,3 mcg
Vitamina E
0 %
0,02 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1 %
0,63 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
33,6 mg
Hierro
4 %
0,63 mg
Magnesio
3 %
12,6 mg
Fósforo
3 %
39,9 mg
Potasio
5 %
227 mg
Sodio
16 %
363 mg
Zinc
1 %
0,15 mg
Cobre
4 %
0,04 mg
Manganeso
Selenio
2 %
0,84 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
0 %
0,21 g
Grasa saturada
0 %
0,03 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,03 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,03 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,08 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
3 %
1,62 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
5 %
13,8 g
Fibra
14 %
3,78 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
58,8 kcal
Agua
193 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (210 g)
  • 1 pequeño (60 g)
  • 1 medio (94 g)
  • 1 grande (128 g)
  • 1 rebanada delgada (8 g)
  • 1 medium slice (1/8" thick) (12 g)
  • 1 large slice (1/4" thick) (32 g)

Fuentes de nutrientes

  • Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Cebollas contiene 0,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (15g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 10g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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