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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Queso parmesano

rallado seco

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (100gramo)

Cantidad por porcion

calorías

420

% Valor diario *

Grasa total 27.8g

Grasa saturada 15.4g

Trans Gordo 0.9g

Colesterol 86mg

Sodio 1804mg

Carbohidratos totales 13.9g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0.1g

Proteína 28.4g

Vitamina D 21 IU

Calcio 853mg

Hierro 0mg

Potasio 180mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
2 %
0,03 mg
Riboflavina
28 %
0,36 mg
Niacina
1 %
0,08 mg
Ácido pantoténico
9 %
0,45 mg
Vitamina B6
5 %
0,08 mg
Folato
6 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
6 mcg
Folato fortificado
6 mcg
Colina
3 %
14,1 mg
Betaína
0,2 mg
Vitamina B12
58 %
1,4 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
29 %
262 mcg
Retinol
255 mcg
Betacaroteno
73 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
19 %
974 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
4 %
0,53 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
0,01 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0,5 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
0,5 mcg
Vitamina D
5 %
21 IU
Vitamina K
1 %
1,7 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
66 %
853 mg
Hierro
3 %
0,49 mg
Magnesio
8 %
34 mg
Fósforo
50 %
627 mg
Potasio
4 %
180 mg
Sodio
78 %
1800 mg
Zinc
38 %
4,2 mg
Cobre
4 %
0,04 mg
Manganeso
3 %
0,07 mg
Selenio
63 %
34,4 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
36 %
27,8 g
Grasa saturada
77 %
15,4 g
Ácido butírico
0,49 g
ácido caproico
0,42 g
Ácido caprílico
0,27 g
ácido cáprico
0,63 g
Acido laurico
0,73 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
2,33 g
ácido pentadecílico
0,24 g
Ácido palmítico
7,48 g
ácido margárico
0,15 g
Ácido esteárico
2,56 g
ácido araquídico
0,05 g
ácido behénico
0,01 g
ácido lignocérico
0,01 g
Grasa monosaturada
7,13 g
ácido miristoleico
0,23 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,37 g
ácido palmitoleico
0,29 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0,08 g
ácido heptadecílico
0,05 g
Ácido octadec-9-enoico
6,44 g
Ácido oleico
5,82 g
ácido elaídico
0,63 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,05 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
ácido brasidico
0 g
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
1,39 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
1,18 g
Ácido linoleico
0,87 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0,14 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0,17 g
ácido linolénico
0,11 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,1 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
0 g
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0,01 g
Ácido icosatrienioco
0,03 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
0,03 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,04 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
0,01 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,02 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0,88 g
Grasa trans monoenoica
0,7 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
29 %
86 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
57 %
28,4 g
triptófano
0,38 g
Treonina
1,07 g
isoleucina
1,46 g
leucina
2,75 g
lisina
2,2 g
metionina
0,75 g
cistina
0,09 g
Fenilalanina
1,54 g
tirosina
1,72 g
Valina
1,86 g
Arginina
1,16 g
Histidina
0,81 g
alanina
0,86 g
Ácido aspártico
1,98 g
Ácido glutamico
6,42 g
Glicina
0,56 g
prolina
3,42 g
serina
1,69 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
5 %
13,9 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0,07 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0,07 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
420 kcal
Agua
22,6 g
Ceniza
7,18 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (100 g)
  • 1 tbsp (6.25 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina A
  • Excelente fuente de Calcio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de IU de vitamina A

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Queso parmesano contiene 28,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,7 eggs, 1,1 chicken breasts o 2 cups (552g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 13,9g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

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