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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Pasta

seco, enriquecido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza de espagueti (91gramo)

Cantidad por porcion

calorías

338

% Valor diario *

Grasa total 1.4g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 67.9g

Fibra dietética 2.9g

Azúcares totales 2.4g

Proteína 11.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 19mg

Hierro 3mg

Potasio 203mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
68 %
0,81 mg
Riboflavina
28 %
0,36 mg
Niacina
41 %
6,53 mg
Ácido pantoténico
8 %
0,39 mg
Vitamina B6
8 %
0,13 mg
Folato
216 mcg
Ácido fólico
199 mcg
Folato de alimentos
16,4 mcg
Folato fortificado
356 mcg
Colina
2 %
13,7 mg
Betaína
130 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
16,4 mcg
Vitamina E
1 %
0,1 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,05 mg
Gamma tocoferol
0,8 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0,12 mg
Beta tocotreniol
0,01 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0,09 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
19,1 mg
Hierro
17 %
3 mg
Magnesio
11 %
48,2 mg
Fósforo
14 %
172 mg
Potasio
4 %
203 mg
Sodio
0 %
5,46 mg
Zinc
12 %
1,28 mg
Cobre
29 %
0,26 mg
Manganeso
36 %
0,83 mg
Selenio
105 %
57,5 mcg
Fluoruro
16,4 mcg
Yodo

Gordo
2 %
1,37 g
Grasa saturada
1 %
0,25 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,23 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,02 g
ácido araquídico
0 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
0,16 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0,16 g
Ácido oleico
0,16 g
ácido elaídico
0 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
0,51 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,49 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,02 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,02 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
0 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
24 %
11,9 g
triptófano
0,17 g
Treonina
0,42 g
isoleucina
0,47 g
leucina
0,9 g
lisina
0,27 g
metionina
0,13 g
cistina
0,23 g
Fenilalanina
0,61 g
tirosina
0,22 g
Valina
0,54 g
Arginina
0,43 g
Histidina
0,27 g
alanina
0,4 g
Ácido aspártico
0,57 g
Ácido glutamico
4,18 g
Glicina
0,4 g
prolina
1,43 g
serina
0,56 g
Hidroxiprolina
0 g

carbohidratos
25 %
67,9 g
Fibra
10 %
2,91 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
2,43 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0,44 g
Glucosa
0,11 g
Fructosa
0,1 g
Lactosa
0 g
Maltosa
1,78 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
56,8 g

calorías
338 kcal
Agua
9,01 g
Ceniza
0,8 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza de espagueti (91 g)
  • 1 codos de copa (122 g)
  • 1 taza de penne (95 g)
  • 1 taza farfalle (81 g)
  • 1 taza de rotini (96 g)
  • 1 conchas de taza (64 g)
  • 1 taza de lasaña (90 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Hierro

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 49%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pasta contiene 13g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts o 0,9 cups (253g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 65g por 1 cup spaghetti

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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