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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Miseria

Peanuts, NFS

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

166

% Valor diario *

Grasa total 14.1g

Grasa saturada 2.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 116mg

Carbohidratos totales 6g

Fibra dietética 2.4g

Azúcares totales 1.4g

Proteína 6.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 16mg

Hierro 0mg

Potasio 180mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
4 %
0,04 mg
Riboflavina
4 %
0,06 mg
Niacina
25 %
4,07 mg
Ácido pantoténico
6 %
0,29 mg
Vitamina B6
8 %
0,13 mg
Folato
27,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
27,5 mcg
Folato fortificado
27,5 mcg
Colina
3 %
18,3 mg
Betaína
0,11 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
9 %
1,4 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,1 mg
Gamma tocoferol
1,79 mg
Delta tocoferol
0,17 mg
Alfa tocotreniol
0 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
16,4 mg
Hierro
2 %
0,45 mg
Magnesio
12 %
50,5 mg
Fósforo
8 %
103 mg
Potasio
4 %
180 mg
Sodio
5 %
116 mg
Zinc
7 %
0,79 mg
Cobre
13 %
0,12 mg
Manganeso
22 %
0,51 mg
Selenio
5 %
2,64 mcg
Fluoruro
4,54 mcg
Yodo

Gordo
18 %
14,1 g
Grasa saturada
11 %
2,19 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
1,13 g
ácido margárico
0,01 g
Ácido esteárico
0,34 g
ácido araquídico
0,16 g
ácido behénico
0,35 g
ácido lignocérico
0,2 g
Grasa monosaturada
7,42 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,01 g
ácido palmitoleico
0,01 g
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
0 g
ácido heptadecílico
0,01 g
Ácido octadec-9-enoico
7,21 g
Ácido oleico
7,21 g
ácido elaídico
0 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,18 g
Ácido docos-13-enoico
0,02 g
Ácido erúcico
0,02 g
ácido brasidico
0 g
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
2,77 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
2,75 g
Ácido linoleico
2,75 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
ácido linolénico
0,01 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,01 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
0 g
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0,01 g
Grasa trans monoenoica
0 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
14 %
6,9 g
triptófano
0,07 g
Treonina
0,23 g
isoleucina
0,24 g
leucina
0,44 g
lisina
0,24 g
metionina
0,08 g
cistina
0,09 g
Fenilalanina
0,35 g
tirosina
0,27 g
Valina
0,28 g
Arginina
0,8 g
Histidina
0,17 g
alanina
0,27 g
Ácido aspártico
0,82 g
Ácido glutamico
1,4 g
Glicina
0,41 g
prolina
0,3 g
serina
0,33 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
2 %
6,03 g
Fibra
9 %
2,38 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1,39 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
1,39 g
Glucosa
0 g
Fructosa
0 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
1,24 g

calorías
166 kcal
Agua
0,51 g
Ceniza
0,83 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)
  • 1 maní (1 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 74%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Miseria contiene 24,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts o 1,7 cups (473g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 3,6g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Moderate amount of Saturated Fat.

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 2,749g per 1 oz.

Bajo en colesterol.

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