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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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nueces pecanas

asado seco, sin sal

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

201

% Valor diario *

Grasa total 21.1g

Grasa saturada 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 0mg

Carbohidratos totales 3.8g

Fibra dietética 2.7g

Azúcares totales 1.2g

Proteína 2.7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 20mg

Hierro 1mg

Potasio 120mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0,2 mg
Tiamina
11 %
0,13 mg
Riboflavina
2 %
0,03 mg
Niacina
2 %
0,33 mg
Ácido pantoténico
4 %
0,2 mg
Vitamina B6
3 %
0,05 mg
Folato
4,54 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
4,54 mcg
Folato fortificado
4,54 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0 %
1,98 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
23,8 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
IU de vitamina A
1 %
39,7 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
2 %
0,37 mg
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
0,04 mg
Gamma tocoferol
6,68 mg
Delta tocoferol
0,22 mg
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
20,4 mg
Hierro
4 %
0,79 mg
Magnesio
9 %
37,4 mg
Fósforo
7 %
83,1 mg
Potasio
3 %
120 mg
Sodio
0 %
0,28 mg
Zinc
13 %
1,44 mg
Cobre
37 %
0,33 mg
Manganeso
48 %
1,12 mg
Selenio
2 %
1,13 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
27 %
21,1 g
Grasa saturada
9 %
1,78 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
1,24 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,52 g
ácido araquídico
0,02 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
12,5 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
12,4 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,06 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
5,83 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
5,55 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,28 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
24,1 mg
estigmasteroles
0,57 mg
Campesterol
1,13 mg
Beta Sitosterol
22,1 mg

Proteína
5 %
2,69 g
triptófano
0,03 g
Treonina
0,09 g
isoleucina
0,1 g
leucina
0,18 g
lisina
0,08 g
metionina
0,05 g
cistina
0,04 g
Fenilalanina
0,13 g
tirosina
0,06 g
Valina
0,12 g
Arginina
0,35 g
Histidina
0,08 g
alanina
0,12 g
Ácido aspártico
0,27 g
Ácido glutamico
0,54 g
Glicina
0,13 g
prolina
0,11 g
serina
0,14 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
1 %
3,84 g
Fibra
10 %
2,66 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1,15 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
1,13 g
Glucosa
0,01 g
Fructosa
0,01 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón
0,07 g

calorías
201 kcal
Agua
0,32 g
Ceniza
0,44 g
teobromina
Cafeína
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 67%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de nueces pecanas contiene 9,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,7 cups (185g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1,2g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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