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pistachos

Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (123gramo)

Cantidad por porcion

calorías

704

% Valor diario *

Grasa total 56.4g

Grasa saturada 6.9g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 7mg

Carbohidratos totales 34.8g

Fibra dietética 12.7g

Azúcares totales 9.5g

Proteína 25.9g

Vitamina D 0 IU

Calcio 132mg

Hierro 5mg

Potasio 1239mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
4 %
3,69 mg
Tiamina
71 %
0,86 mg
Riboflavina
22 %
0,29 mg
Niacina
11 %
1,69 mg
Ácido pantoténico
13 %
0,63 mg
Vitamina B6
81 %
1,38 mg
Folato
62,7 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
62,7 mcg
Folato fortificado
62,7 mcg
Colina
16 %
87,8 mg
Betaína
0,98 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
2 %
16 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
196 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
7 %
327 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
1430 mcg
Vitamina E
18 %
2,67 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,16 mg
Gamma tocoferol
28,8 mg
Delta tocoferol
0,68 mg
Alfa tocotreniol
0,36 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
3,86 mg
Delta tocotreniol
0,1 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
14 %
16,2 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
10 %
132 mg
Hierro
28 %
4,96 mg
Magnesio
32 %
134 mg
Fósforo
46 %
577 mg
Potasio
26 %
1240 mg
Sodio
0 %
7,38 mg
Zinc
26 %
2,88 mg
Cobre
177 %
1,59 mg
Manganeso
66 %
1,53 mg
Selenio
22 %
12,3 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
72 %
56,4 g
Grasa saturada
35 %
6,94 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
0 g
Ácido mirístico
0,01 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
6,14 g
ácido margárico
0,01 g
Ácido esteárico
0,69 g
ácido araquídico
0,04 g
ácido behénico
0,03 g
ácido lignocérico
0,01 g
Grasa monosaturada
30,2 g
ácido miristoleico
0,01 g
ácido pentadecenoico
0,01 g
Ácido hexadec-9-enoico
0,57 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0,02 g
Ácido octadec-9-enoico
29,4 g
Ácido oleico
ácido elaídico
0 g
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,13 g
Ácido docos-13-enoico
0,01 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
16,4 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
16,1 g
Ácido linoleico
16,1 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
ácido linolénico
0,26 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
0,26 g
Ácido gamma linolénico (GLA)
0 g
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0,01 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,01 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
0 g
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
2,46 mg
Campesterol
12,3 mg
Beta Sitosterol
258 mg

Proteína
52 %
25,9 g
triptófano
0,32 g
Treonina
0,88 g
isoleucina
1,18 g
leucina
2,06 g
lisina
1,46 g
metionina
0,46 g
cistina
0,38 g
Fenilalanina
1,4 g
tirosina
0,65 g
Valina
1,61 g
Arginina
2,74 g
Histidina
0,66 g
alanina
1,25 g
Ácido aspártico
2,42 g
Ácido glutamico
5,52 g
Glicina
1,3 g
prolina
1,21 g
serina
1,65 g
Hidroxiprolina
0,12 g

carbohidratos
13 %
34,8 g
Fibra
45 %
12,7 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
9,52 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
8,72 g
Glucosa
0,31 g
Fructosa
0,27 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,16 g
Galactosa
0,06 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
1,7 g

calorías
704 kcal
Agua
2,28 g
Ceniza
3,69 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (123 g)
  • 1 oz (49 granos) (28.4 g)
  • 1 núcleo (0.7 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Potasio
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Vitamina E
  • Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de pistachos contiene 21,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (409g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 22,1g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 16,144g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

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