pistachos Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (123gramo)

Cantidad por porcion

calorías

689

% Valor diario *

Grasa total 55.7g

Grasa saturada 7.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 1mg

Carbohidratos totales 33.4g

Fibra dietética 13g

Azúcares totales 9.4g

Proteína 24.8g

Vitamina D 0 IU

Calcio 129mg

Hierro 5mg

Potasio 1261mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

8 %

6,89 mg

Tiamina

89 %

1,07 mg

Riboflavina

15 %

0,2 mg

Niacina

10 %

1,6 mg

Ácido pantoténico

13 %

0,64 mg

Vitamina B6

123 %

2,09 mg

Folato

62,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

62,7 mcg

Folato fortificado

62,7 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

4 %

32 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

375 mcg

Alfa caroteno

12,3 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

13 %

635 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

3570 mcg

Vitamina E

23 %

3,52 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

25,1 mg

Delta tocoferol

0,98 mg

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

2,05 mg

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10 %

129 mg

Hierro

27 %

4,82 mg

Magnesio

35 %

149 mg

Fósforo

48 %

603 mg

Potasio

27 %

1260 mg

Sodio

0 %

1,23 mg

Zinc

25 %

2,71 mg

Cobre

178 %

1,6 mg

Manganeso

64 %

1,48 mg

Selenio

16 %

8,61 mcg

Fluoruro

4,18 mcg

Yodo

—

Gordo

71 %

55,7 g

Grasa saturada

36 %

7,27 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,02 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

6,48 g

ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,59 g

ácido araquídico

0,06 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

28,6 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,61 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

27,9 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

17,7 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

17,3 g

Ácido linoleico

17,3 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,36 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

263 mg

estigmasteroles

6,15 mg

Campesterol

12,3 mg

Beta Sitosterol

244 mg

Proteína

50 %

24,8 g

triptófano

0,31 g

Treonina

0,84 g

isoleucina

1,13 g

leucina

1,97 g

lisina

1,4 g

metionina

0,44 g

cistina

0,36 g

Fenilalanina

1,34 g

tirosina

0,63 g

Valina

1,54 g

Arginina

2,62 g

Histidina

0,63 g

alanina

1,2 g

Ácido aspártico

2,32 g

Ácido glutamico

5,29 g

Glicina

1,24 g

prolina

1,15 g

serina

1,58 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12 %

33,4 g

Fibra

47 %

13 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

9,42 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

8,45 g

Glucosa

0,39 g

Fructosa

0,3 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,21 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

2,05 g

calorías

689 kcal

Agua

5,38 g

Ceniza

3,68 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (123 g)
1 oz (49 granos) (28.4 g)
1 núcleo (0.7 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de pistachos contiene 20,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,4 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,4 cups (392g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

20,4g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17,332g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

pistachos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡