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Ciruela

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, rebanada (165gramo)

Cantidad por porcion

calorías

76

% Valor diario *

Grasa total 0.5g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 0mg

Carbohidratos totales 18.8g

Fibra dietética 2.3g

Azúcares totales 16.4g

Proteína 1.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 10mg

Hierro 0mg

Potasio 259mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
17 %
15,7 mg
Tiamina
4 %
0,05 mg
Riboflavina
3 %
0,04 mg
Niacina
4 %
0,69 mg
Ácido pantoténico
4 %
0,22 mg
Vitamina B6
3 %
0,05 mg
Folato
8,25 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
8,25 mcg
Folato fortificado
8,25 mcg
Colina
1 %
3,13 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
3 %
28 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
314 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
57,8 mcg
IU de vitamina A
11 %
569 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
120 mcg
Vitamina E
3 %
0,43 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0 mg
Gamma tocoferol
0,13 mg
Delta tocoferol
0 mg
Alfa tocotreniol
0,07 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0,02 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
9 %
10,6 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
9,9 mg
Hierro
2 %
0,28 mg
Magnesio
3 %
11,5 mg
Fósforo
2 %
26,4 mg
Potasio
6 %
259 mg
Sodio
0 %
0 mg
Zinc
2 %
0,17 mg
Cobre
10 %
0,09 mg
Manganeso
4 %
0,09 mg
Selenio
0 %
0 mcg
Fluoruro
3,3 mcg
Yodo

Gordo
1 %
0,46 g
Grasa saturada
0 %
0,03 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,02 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,22 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,22 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,07 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,07 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
11,5 mg
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
2 %
1,15 g
triptófano
0,01 g
Treonina
0,02 g
isoleucina
0,02 g
leucina
0,02 g
lisina
0,03 g
metionina
0,01 g
cistina
0 g
Fenilalanina
0,02 g
tirosina
0,01 g
Valina
0,03 g
Arginina
0,01 g
Histidina
0,01 g
alanina
0,05 g
Ácido aspártico
0,58 g
Ácido glutamico
0,06 g
Glicina
0,01 g
prolina
0,04 g
serina
0,04 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
7 %
18,8 g
Fibra
8 %
2,31 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
16,4 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
2,59 g
Glucosa
8,37 g
Fructosa
5,07 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,13 g
Galactosa
0,23 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
0 g

calorías
75,9 kcal
Agua
144 g
Ceniza
0,61 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, rebanada (165 g)
  • 1 fruit (2-1/8" dia) (66 g)
  • 1 Servicio NLEA (151 g)

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 41%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Ciruela contiene 0,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (14g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 16,5g por 1 cup, sliced

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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