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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Repollo rojo

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, picada (89gramo)

Cantidad por porcion

calorías

28

% Valor diario *

Grasa total 0.1g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 24mg

Carbohidratos totales 6.6g

Fibra dietética 1.9g

Azúcares totales 3.4g

Proteína 1.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 40mg

Hierro 1mg

Potasio 216mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
56 %
50,7 mg
Tiamina
5 %
0,06 mg
Riboflavina
5 %
0,06 mg
Niacina
2 %
0,37 mg
Ácido pantoténico
3 %
0,13 mg
Vitamina B6
11 %
0,19 mg
Folato
16 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
16 mcg
Folato fortificado
16 mcg
Colina
3 %
15,2 mg
Betaína
0,09 mg
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
6 %
49,8 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
596 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
20 %
993 IU
Licofeno
17,8 mcg
Luteína y Zeaxantina
293 mcg
Vitamina E
1 %
0,1 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
28 %
34 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
40 mg
Hierro
4 %
0,71 mg
Magnesio
3 %
14,2 mg
Fósforo
2 %
26,7 mg
Potasio
5 %
216 mg
Sodio
1 %
24 mg
Zinc
2 %
0,2 mg
Cobre
2 %
0,02 mg
Manganeso
9 %
0,22 mg
Selenio
1 %
0,53 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
0 %
0,14 g
Grasa saturada
0 %
0,02 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,02 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,01 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,01 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,07 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,03 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,04 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
3 %
1,27 g
triptófano
0,01 g
Treonina
0,03 g
isoleucina
0,03 g
leucina
0,04 g
lisina
0,04 g
metionina
0,01 g
cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,03 g
tirosina
0,02 g
Valina
0,04 g
Arginina
0,07 g
Histidina
0,02 g
alanina
0,04 g
Ácido aspártico
0,12 g
Ácido glutamico
0,29 g
Glicina
0,03 g
prolina
0,05 g
serina
0,05 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
2 %
6,56 g
Fibra
7 %
1,87 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
3,41 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0,53 g
Glucosa
1,55 g
Fructosa
1,32 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
0 g

calorías
27,6 kcal
Agua
80,4 g
Ceniza
0,57 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, picada (89 g)
  • 1 taza, rallada (70 g)
  • 1 head, large (about 5-1/2" dia) (1,130 g)
  • 1 hoja (23 g)
  • 1 head, medium (about 5" dia) (839 g)
  • 1 head, small (4" dia) (567 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina C
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Buena fuente de IU de vitamina A

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 62%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Repollo rojo contiene 1,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (28g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 4,7g por 1 cup, chopped

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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