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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Salmón

al horno, con aceite en aerosol

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete pequeño (170gramo)

Cantidad por porcion

calorías

279

% Valor diario *

Grasa total 10.1g

Grasa saturada 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 99mg

Sodio 707mg

Carbohidratos totales 0.3g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales

Proteína 43.7g

Vitamina D

Calcio 15mg

Hierro 1mg

Potasio 784mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1 %
0,85 mg
Tiamina
13 %
0,16 mg
Riboflavina
16 %
0,21 mg
Niacina
101 %
16,2 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
69 %
1,17 mg
Folato
8,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
8,5 mcg
Folato fortificado
8,5 mcg
Colina
37 %
202 mg
Betaína
Vitamina B12
332 %
7,97 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
8 %
68 mcg
Retinol
68 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
6 %
0,85 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
23,3 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1 %
0,85 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
15,3 mg
Hierro
5 %
0,82 mg
Magnesio
14 %
57,8 mg
Fósforo
45 %
558 mg
Potasio
17 %
784 mg
Sodio
31 %
707 mg
Zinc
8 %
0,83 mg
Cobre
15 %
0,14 mg
Manganeso
Selenio
122 %
67 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
13 %
10,1 g
Grasa saturada
9 %
1,77 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0,01 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,43 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,04 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,23 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
3,3 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,97 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
1,92 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0,15 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,39 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,1 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,71 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
33 %
98,6 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
87 %
43,7 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0,34 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
279 kcal
Agua
115 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 filete pequeño (170 g)
  • 1 filete mediano (227 g)
  • 1 filete grande (340 g)
  • 1 bife (227 g)
  • 1 taza, cocida, en hojuelas (136 g)
  • 1 oz, deshuesada, cruda (producto después de cocinar) (23 g)
  • 1 oz, deshuesada, cocida (28.4 g)
  • 1 oz, con hueso, crudo (producto después de cocinar, sin hueso) (15 g)
  • 1 oz, con hueso, cocido (producto después de quitar el hueso) (19 g)
  • 1 pulgada cúbica, con hueso, cocida (producto después de quitar el hueso) (11 g)
  • 1 pulgada cúbica, deshuesada, cocida (17 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B6
  • Excelente fuente de Colina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Potasio
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Salmón contiene 25,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,3 eggs, 1 chicken breast o 1,8 cups (500g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 0,3g por 1 small fillet

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Alto en colesterol.

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