Prospre App Icon

Registre esta comida en Prospre

Seguimiento de macros y generación de comidas

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATIS

App install QR Code

pargo

cocido

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

109

% Valor diario *

Grasa total 1.5g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo

Colesterol 40mg

Sodio 48mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales

Proteína 22.4g

Vitamina D

Calcio 34mg

Hierro 0mg

Potasio 444mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
2 %
1,36 mg
Tiamina
4 %
0,05 mg
Riboflavina
0 %
0 mg
Niacina
2 %
0,29 mg
Ácido pantoténico
15 %
0,74 mg
Vitamina B6
23 %
0,39 mg
Folato
5,1 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
5,1 mcg
Folato fortificado
5,1 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
124 %
2,98 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
3 %
29,8 mcg
Retinol
29,8 mcg
Betacaroteno
Alfa caroteno
Beta criptoxantina
IU de vitamina A
2 %
97,8 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3 %
34 mg
Hierro
1 %
0,2 mg
Magnesio
7 %
31,4 mg
Fósforo
14 %
171 mg
Potasio
9 %
444 mg
Sodio
2 %
48,4 mg
Zinc
3 %
0,37 mg
Cobre
4 %
0,04 mg
Manganeso
1 %
0,01 mg
Selenio
76 %
41,6 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
2 %
1,46 g
Grasa saturada
2 %
0,31 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,05 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,16 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,06 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,27 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,04 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,11 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,5 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,02 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0,04 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,04 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,02 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,23 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
13 %
39,9 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
45 %
22,4 g
triptófano
0,25 g
Treonina
0,98 g
isoleucina
1,03 g
leucina
1,82 g
lisina
2,05 g
metionina
0,66 g
cistina
0,24 g
Fenilalanina
0,87 g
tirosina
0,76 g
Valina
1,15 g
Arginina
1,34 g
Histidina
0,66 g
alanina
1,35 g
Ácido aspártico
2,29 g
Ácido glutamico
3,34 g
Glicina
1,07 g
prolina
0,79 g
serina
0,91 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
0 %
0 g
Fibra
0 %
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
109 kcal
Agua
59,8 g
Ceniza
1,2 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 3 oz (85 g)
  • 1 filete (170 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B6

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Bajo en grasa
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Leucine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de pargo contiene 26,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,4 eggs, 1 chicken breast o 1,9 cups (511g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Prospre Brand Logo
Divulgación de afiliados: como asociado de Amazon, podemos ganar comisiones por compras calificadas en Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.