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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Espaguetis

fortificado con proteínas, seco

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

2 onz (57gramo)

Cantidad por porcion

calorías

213

% Valor diario *

Grasa total 1.3g

Grasa saturada 0.2g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 37.4g

Fibra dietética 1.4g

Azúcares totales

Proteína 12.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 22mg

Hierro 2mg

Potasio 115mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
56 %
0,68 mg
Riboflavina
21 %
0,27 mg
Niacina
27 %
4,36 mg
Ácido pantoténico
8 %
0,39 mg
Vitamina B6
6 %
0,1 mg
Folato
158 mcg
Ácido fólico
147 mcg
Folato de alimentos
11,4 mcg
Folato fortificado
261 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
Alfa caroteno
Beta criptoxantina
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
Luteína y Zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
22,2 mg
Hierro
13 %
2,37 mg
Magnesio
9 %
37 mg
Fósforo
7 %
92,9 mg
Potasio
2 %
115 mg
Sodio
0 %
4,56 mg
Zinc
9 %
1,02 mg
Cobre
18 %
0,16 mg
Manganeso
23 %
0,52 mg
Selenio
Fluoruro
Yodo

Gordo
2 %
1,27 g
Grasa saturada
1 %
0,19 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,17 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,02 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,15 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,15 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,56 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,51 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,05 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
25 %
12,4 g
triptófano
0,15 g
Treonina
0,32 g
isoleucina
0,45 g
leucina
0,78 g
lisina
0,27 g
metionina
0,18 g
cistina
0,31 g
Fenilalanina
0,55 g
tirosina
0,31 g
Valina
0,5 g
Arginina
0,44 g
Histidina
0,24 g
alanina
0,36 g
Ácido aspártico
0,51 g
Ácido glutamico
3,9 g
Glicina
0,38 g
prolina
1,19 g
serina
0,54 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
14 %
37,4 g
Fibra
5 %
1,37 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
213 kcal
Agua
5,26 g
Ceniza
0,64 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 2 oz (56.7 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Cobre
  • Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 46%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Espaguetis contiene 21,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,6 cups (423g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 36,1g por 2 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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