Espinaca Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (190gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasa total 4.9g

Grasa saturada 1.9g

Trans Gordo

Colesterol 6mg

Sodio 585mg

Carbohidratos totales 8.9g

Fibra dietética 6.8g

Azúcares totales

Proteína 7.4g

Vitamina D

Calcio 283mg

Hierro 4mg

Potasio 559mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

4 %

3,99 mg

Tiamina

12 %

0,14 mg

Riboflavina

25 %

0,33 mg

Niacina

5 %

0,81 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

19 %

0,32 mg

Folato

224 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

224 mcg

Folato fortificado

224 mcg

Colina

8 %

46,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

127 %

1150 mcg

Retinol

32,3 mcg

Betacaroteno

13.400 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

28.900 mcg

Vitamina E

46 %

6,97 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

833 %

999 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

22 %

283 mg

Hierro

20 %

3,61 mg

Magnesio

36 %

152 mg

Fósforo

7 %

93,1 mg

Potasio

12 %

559 mg

Sodio

25 %

585 mg

Zinc

8 %

0,91 mg

Cobre

33 %

0,3 mg

Manganeso

—

Selenio

19 %

10,3 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

6 %

4,94 g

Grasa saturada

10 %

1,93 g

Ácido butírico

0,09 g

ácido caproico

0,06 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,07 g

Acido laurico

0,07 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,21 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,36 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,94 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,25 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

2 %

5,7 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

15 %

7,43 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

3 %

8,87 g

Fibra

24 %

6,84 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

93,1 kcal

Agua

165 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Espinaca

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Espinaca

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡