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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Guisantes partidos

hervido con sal

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (196gramo)

Cantidad por porcion

calorías

227

% Valor diario *

Grasa total 0.8g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 466mg

Carbohidratos totales 40.2g

Fibra dietética 16.3g

Azúcares totales 5.7g

Proteína 16.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 27mg

Hierro 3mg

Potasio 710mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
1 %
0,78 mg
Tiamina
31 %
0,37 mg
Riboflavina
8 %
0,11 mg
Niacina
11 %
1,74 mg
Ácido pantoténico
23 %
1,17 mg
Vitamina B6
6 %
0,09 mg
Folato
127 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
127 mcg
Folato fortificado
127 mcg
Colina
12 %
64,3 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
7,84 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
13,7 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0 %
0,06 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
8 %
9,8 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
27,4 mg
Hierro
14 %
2,53 mg
Magnesio
17 %
70,6 mg
Fósforo
16 %
194 mg
Potasio
15 %
710 mg
Sodio
20 %
466 mg
Zinc
18 %
1,96 mg
Cobre
39 %
0,36 mg
Manganeso
34 %
0,78 mg
Selenio
2 %
1,18 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
1 %
0,76 g
Grasa saturada
1 %
0,11 g
Ácido butírico
ácido caproico
Ácido caprílico
ácido cáprico
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,08 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,02 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,16 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,15 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,32 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,27 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,05 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
33 %
16,3 g
triptófano
0,18 g
Treonina
0,58 g
isoleucina
0,67 g
leucina
1,17 g
lisina
1,18 g
metionina
0,17 g
cistina
0,25 g
Fenilalanina
0,75 g
tirosina
0,47 g
Valina
0,77 g
Arginina
1,46 g
Histidina
0,4 g
alanina
0,72 g
Ácido aspártico
1,93 g
Ácido glutamico
2,79 g
Glicina
0,73 g
prolina
0,67 g
serina
0,72 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
15 %
40,2 g
Fibra
58 %
16,3 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
5,68 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
227 kcal
Agua
136 g
Ceniza
2,49 g
teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (196 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Potasio
  • Buena fuente de Sodio
  • Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Guisantes partidos contiene 8,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (162g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 23,9g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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