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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Fruta estrella

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cubos (132gramo)

Cantidad por porcion

calorías

41

% Valor diario *

Grasa total 0.4g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 3mg

Carbohidratos totales 8.9g

Fibra dietética 3.7g

Azúcares totales 5.3g

Proteína 1.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 4mg

Hierro 0mg

Potasio 176mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
50 %
45,4 mg
Tiamina
2 %
0,02 mg
Riboflavina
2 %
0,02 mg
Niacina
3 %
0,48 mg
Ácido pantoténico
10 %
0,52 mg
Vitamina B6
1 %
0,02 mg
Folato
15,8 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
15,8 mcg
Folato fortificado
15,8 mcg
Colina
2 %
10 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
3,96 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
33 mcg
Alfa caroteno
31,7 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
2 %
80,5 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
87,1 mcg
Vitamina E
1 %
0,2 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0 %
3,96 mg
Hierro
1 %
0,11 mg
Magnesio
3 %
13,2 mg
Fósforo
1 %
15,8 mg
Potasio
4 %
176 mg
Sodio
0 %
2,64 mg
Zinc
1 %
0,16 mg
Cobre
20 %
0,18 mg
Manganeso
2 %
0,05 mg
Selenio
1 %
0,79 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
1 %
0,44 g
Grasa saturada
0 %
0,03 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0,01 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,01 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
0,04 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,04 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,24 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,21 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,04 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
3 %
1,37 g
triptófano
0,01 g
Treonina
0,06 g
isoleucina
0,06 g
leucina
0,1 g
lisina
0,1 g
metionina
0,03 g
cistina
Fenilalanina
0,05 g
tirosina
0,06 g
Valina
0,07 g
Arginina
0,03 g
Histidina
0,01 g
alanina
0,09 g
Ácido aspártico
0,13 g
Ácido glutamico
0,2 g
Glicina
0,07 g
prolina
0,07 g
serina
0,11 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
3 %
8,88 g
Fibra
13 %
3,7 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
5,25 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
40,9 kcal
Agua
121 g
Ceniza
0,69 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, cubos (132 g)
  • 1 taza, rebanada (108 g)
  • 1 large (4-1/2" long) (124 g)
  • 1 medium (3-5/8" long) (91 g)
  • 1 small (3-1/8" long) (70 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina C
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 45%

Aminoácido limitante: Histidine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Fruta estrella contiene 1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (20g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 5,2g por 1 cup, cubes

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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