Mezcla de frutos secos Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (150gramo)

Cantidad por porcion

calorías

693

% Valor diario *

Grasa total 44.1g

Grasa saturada 8.3g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 344mg

Carbohidratos totales 67.4g

Fibra dietética

Azúcares totales

Proteína 20.7g

Vitamina D

Calcio 117mg

Hierro 5mg

Potasio 1028mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2 %

2,1 mg

Tiamina

58 %

0,69 mg

Riboflavina

23 %

0,3 mg

Niacina

44 %

7,07 mg

Ácido pantoténico

27 %

1,34 mg

Vitamina B6

26 %

0,45 mg

Folato

107 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

107 mcg

Folato fortificado

107 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 %

1,5 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

1 %

27 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

9 %

117 mg

Hierro

25 %

4,57 mg

Magnesio

56 %

237 mg

Fósforo

41 %

518 mg

Potasio

22 %

1030 mg

Sodio

15 %

344 mg

Zinc

44 %

4,83 mg

Cobre

164 %

1,48 mg

Manganeso

67 %

1,55 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

57 %

44,1 g

Grasa saturada

42 %

8,32 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,3 g

ácido cáprico

0,24 g

Acido laurico

1,75 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,72 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,79 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,5 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

18,8 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,11 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

18,4 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,26 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

14,5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

14,4 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,11 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexaenoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

41 %

20,7 g

triptófano

0,25 g

Treonina

0,72 g

isoleucina

0,77 g

leucina

1,33 g

lisina

0,77 g

metionina

0,3 g

cistina

0,33 g

Fenilalanina

0,99 g

tirosina

0,69 g

Valina

0,99 g

Arginina

2,28 g

Histidina

0,54 g

alanina

0,88 g

Ácido aspártico

2,28 g

Ácido glutamico

4,53 g

Glicina

1,16 g

prolina

0,94 g

serina

0,98 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

24 %

67,3 g

Fibra

—

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

693 kcal

Agua

13,8 g

Ceniza

3,9 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (150 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 79% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Mezcla de frutos secos contiene 13,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (268g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

67,4g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Mezcla de frutos secos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡