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Seguimiento de macros y generación de comidas

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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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nueces

asado, con sal

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28gramo)

Cantidad por porcion

calorías

180

% Valor diario *

Grasa total 17g

Grasa saturada 1.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 180mg

Carbohidratos totales 5g

Fibra dietética 2g

Azúcares totales 1g

Proteína 4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 20mg

Hierro 1mg

Potasio 129mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0,39 mg
Tiamina
12 %
0,15 mg
Riboflavina
6 %
0,08 mg
Niacina
4 %
0,62 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
9 %
0,15 mg
Folato
25,5 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
25,5 mcg
Folato fortificado
25,5 mcg
Colina
2 %
10,6 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0,28 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
3,08 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
5,32 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
2,24 mcg
Vitamina E
2 %
0,25 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
1 %
0,92 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2 %
19,9 mg
Hierro
4 %
0,72 mg
Magnesio
10 %
42,3 mg
Fósforo
7 %
92,1 mg
Potasio
3 %
129 mg
Sodio
8 %
180 mg
Zinc
8 %
0,83 mg
Cobre
46 %
0,42 mg
Manganeso
Selenio
3 %
1,4 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
22 %
17 g
Grasa saturada
7 %
1,5 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,08 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,41 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
2,34 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
2,31 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,04 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
12,4 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
9,99 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
2,38 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
8 %
4 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
2 %
5 g
Fibra
7 %
1,99 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
180 kcal
Agua
1,23 g
Ceniza
0,77 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de nueces contiene 14,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (278g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 3g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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