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Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Harina blanca

15% proteína, blanqueada, no enriquecida

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

100 gramo

Cantidad por porcion

calorías

362

% Valor diario *

Grasa total 1.4g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 2mg

Carbohidratos totales 69.9g

Fibra dietética 2.4g

Azúcares totales 0.9g

Proteína 15.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 17mg

Hierro 1mg

Potasio 120mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
16 %
0,19 mg
Riboflavina
6 %
0,07 mg
Niacina
7 %
1,2 mg
Ácido pantoténico
9 %
0,43 mg
Vitamina B6
3 %
0,05 mg
Folato
31 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
31 mcg
Folato fortificado
31 mcg
Colina
2 %
10,4 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
18 mcg
Vitamina E
0 %
0,05 mg
Vitamina E añadida
Beta tocoferol
0,04 mg
Gamma tocoferol
0,42 mg
Delta tocoferol
0,01 mg
Alfa tocotreniol
0,05 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
0 %
0,3 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
1 %
17 mg
Hierro
7 %
1,26 mg
Magnesio
9 %
38 mg
Fósforo
10 %
128 mg
Potasio
3 %
120 mg
Sodio
0 %
2 mg
Zinc
11 %
1,16 mg
Cobre
22 %
0,2 mg
Manganeso
25 %
0,57 mg
Selenio
51 %
28,1 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
2 %
1,41 g
Grasa saturada
1 %
0,27 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,27 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0 g
ácido araquídico
0 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
0,15 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
0,15 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
0,71 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,7 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0,02 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
31 %
15,3 g
triptófano
0,17 g
Treonina
0,37 g
isoleucina
0,5 g
leucina
0,95 g
lisina
0,31 g
metionina
0,2 g
cistina
0,34 g
Fenilalanina
0,78 g
tirosina
0,21 g
Valina
0,58 g
Arginina
0,52 g
Histidina
0,3 g
alanina
0,41 g
Ácido aspártico
0,59 g
Ácido glutamico
5,02 g
Glicina
0,49 g
prolina
1,63 g
serina
0,62 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
25 %
69,9 g
Fibra
9 %
2,4 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
0,92 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0,15 g
Glucosa
0,03 g
Fructosa
0,03 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0,71 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
59,5 g

calorías
362 kcal
Agua
12,8 g
Ceniza
0,53 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Manganeso
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Tiamina
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 44%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Harina blanca contiene 15,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,6 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (298g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 67,5g por 100 g

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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