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Prospre: Planificador de comidas

Planes de alimentación basados ​​en macros, seguimiento de macros y más
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Hongos Blancos

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, trozos o rodajas (70gramo)

Cantidad por porcion

calorías

15

% Valor diario *

Grasa total 0.2g

Grasa saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 4mg

Carbohidratos totales 2.3g

Fibra dietética 0.7g

Azúcares totales 1.4g

Proteína 2.2g

Vitamina D 5 IU

Calcio 2mg

Hierro 0mg

Potasio 223mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
2 %
1,47 mg
Tiamina
5 %
0,06 mg
Riboflavina
22 %
0,28 mg
Niacina
16 %
2,52 mg
Ácido pantoténico
21 %
1,05 mg
Vitamina B6
4 %
0,07 mg
Folato
11,9 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
11,9 mcg
Folato fortificado
11,9 mcg
Colina
2 %
12,1 mg
Betaína
6,58 mg
Vitamina B12
1 %
0,03 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
0 %
0 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0 %
0,01 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
0,01 mg
Gamma tocoferol
0,01 mg
Delta tocoferol
0,01 mg
Alfa tocotreniol
0,04 mg
Beta tocotreniol
0 mg
Gamma tocotreniol
0 mg
Delta tocotreniol
0 mg
Vitamina D2 y D3
0,14 mcg
Vitamina D2
0,14 mcg
Vitamina D3
0 mcg
Vitamina D
1 %
4,9 IU
Vitamina K
0 %
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0 %
2,1 mg
Hierro
2 %
0,35 mg
Magnesio
2 %
6,3 mg
Fósforo
5 %
60,2 mg
Potasio
5 %
223 mg
Sodio
0 %
3,5 mg
Zinc
3 %
0,36 mg
Cobre
25 %
0,22 mg
Manganeso
1 %
0,03 mg
Selenio
12 %
6,51 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
0 %
0,24 g
Grasa saturada
0 %
0,04 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0 g
ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0,03 g
ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
0,01 g
ácido araquídico
0 g
ácido behénico
0 g
ácido lignocérico
0 g
Grasa monosaturada
0 g
ácido miristoleico
0 g
ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
0 g
Grasa poli-insaturada
0,11 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0,11 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
0 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
0 g
Ácido Adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
0 mg
Campesterol
1,4 mg
Beta Sitosterol
0 mg

Proteína
4 %
2,16 g
triptófano
0,02 g
Treonina
0,07 g
isoleucina
0,05 g
leucina
0,08 g
lisina
0,07 g
metionina
0,02 g
cistina
0,01 g
Fenilalanina
0,06 g
tirosina
0,03 g
Valina
0,16 g
Arginina
0,05 g
Histidina
0,04 g
alanina
0,14 g
Ácido aspártico
0,14 g
Ácido glutamico
0,24 g
Glicina
0,06 g
prolina
0,05 g
serina
0,07 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
1 %
2,28 g
Fibra
3 %
0,7 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
1,39 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
1,04 g
Fructosa
0,12 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
0 g

calorías
15,4 kcal
Agua
64,7 g
Ceniza
0,6 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, trozos o rodajas (70 g)
  • 1 taza, entera (96 g)
  • 1 grande (23 g)
  • 1 medio (18 g)
  • 1 rebanada (6 g)
  • 1 pequeño (10 g)
  • 0.5 pedazos de taza (35 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Cobre
  • Buena fuente de Riboflavina
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Bajo en grasa
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 61%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Hongos Blancos contiene 3,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (60g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 1,6g por 1 cup, pieces or slices

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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