Calabacín Nutrición

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Abierto en Prospre

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, picada (124gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasa total 0.4g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 10mg

Carbohidratos totales 3.9g

Fibra dietética 1.2g

Azúcares totales 3.1g

Proteína 1.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 20mg

Hierro 0mg

Potasio 324mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

25 %

22,2 mg

Tiamina

5 %

0,06 mg

Riboflavina

9 %

0,12 mg

Niacina

3 %

0,56 mg

Ácido pantoténico

5 %

0,25 mg

Vitamina B6

12 %

0,2 mg

Folato

29,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

29,8 mcg

Folato fortificado

29,8 mcg

Colina

2 %

11,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1 %

12,4 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

149 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

5 %

248 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

2640 mcg

Vitamina E

1 %

0,15 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

4 %

5,33 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

2 %

19,8 mg

Hierro

3 %

0,46 mg

Magnesio

5 %

22,3 mg

Fósforo

4 %

47,1 mg

Potasio

7 %

324 mg

Sodio

0 %

9,92 mg

Zinc

4 %

0,4 mg

Cobre

7 %

0,07 mg

Manganeso

10 %

0,22 mg

Selenio

0 %

0,25 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

1 %

0,4 g

Grasa saturada

1 %

0,1 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,02 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,06 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,01 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,01 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

ácido palmitoleico

0 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,01 g

Ácido oleico

0,01 g

ácido elaídico

0 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,11 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,04 g

Ácido linoleico

0,04 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

ácido linolénico

0,08 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,08 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

0 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

3 %

1,5 g

triptófano

0,01 g

Treonina

0,04 g

isoleucina

0,05 g

leucina

0,09 g

lisina

0,08 g

metionina

0,02 g

cistina

0,01 g

Fenilalanina

0,05 g

tirosina

0,04 g

Valina

0,07 g

Arginina

0,06 g

Histidina

0,03 g

alanina

0,08 g

Ácido aspártico

0,18 g

Ácido glutamico

0,16 g

Glicina

0,06 g

prolina

0,05 g

serina

0,06 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

1 %

3,86 g

Fibra

4 %

1,24 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3,1 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,06 g

Glucosa

1,33 g

Fructosa

1,71 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0 g

calorías

21,1 kcal

Agua

118 g

Ceniza

0,72 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, picada (124 g)
1 taza, rebanada (113 g)
1 grande (323 g)
1 medio (196 g)
1 rebanada (9.9 g)
1 pequeño (118 g)

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Calabacín contiene 1,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (24g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

2,6g por 1 cup, chopped

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Calabacín

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas